život s PPP

 Dnes vám tady popíšu, jak vypadal můj den v nejhorší fázi anorexie. Jak to vypadá, když jste na dně, a co všechno se donutíte dělat naprázdno. Takhle nějak to vypadalo. 6:00 - vstát, ranní cvičení 15-20 min, dvě kafe, čaj, někdy snídaně v podobě půlky jablka, bílku nebo půlky bílého jogurtu. 7:00 - Odchod do školy, ve čtvrťáku, obvykle do dvou nebo do tří... 8:00 - další kafe Na hodinách jsem byla naprosto k ničemu, nevnímala jsem z nich nic, celou dobu jsem si jen hrála s tabulkami a sepisovala si kalorie na další týden. 9:00 - Přestávka prochození po chodbě nebo dřepy na záchodě. 10:00  další kafe nebo zelený čaj 11:00 - v čase oběda někdy salát, někdy další kafe Volná hodina prochozená po venku nebo po schodech. Po škole: Šla jsem pěšky nejmíň hodinu, někdy i 3... Poté do fitka, hodina kardia a někdy ještě půl hodiny posilování. Doma úkoly, domácí práce, jednou týdně brigáda, další kafe nebo dvě, čaje. Večer: Večerní cvičení asi půl hodiny, procházka 30-60 minut, schody do...

 Takže pokračujeme dál mými šílenými dietními pokusy XD Samozřejmě jako mnoho jiných jsem se i já dozvěděla o ,,zázračných" účincích keto diety. Pokud náhodou moc nevíte, o co jde ( kromě toho, že vám dávám hvězdičku) tak se jedná o dietu, kdy se ze stravy úplně vyloučí sacharidy ( sníží se na max 20g na den, což znamená, že jediné sacharidy, které v malinkém množství přijmete, mohou být maximálně z trochy zeleniny) a navýšíte příjem bílkovin a hlavně tuků. V podstatě jíte jenom maso, ryby, sýry, vejce, některé ořechy,  některou zeleninu, oleje, máslo, avokádo, olivy a nebo si koupíte takový ten keto balíček jídel v prášku XD  Cílem této diety je navození stavu ketózy, což znamená, že vaše tělo začne jako primární zdroj energie využívat podkožní tuk místo glukózy. Jenže sacharidy také zadržují vodu v těle, takže tato dieta vás především dehydratuje a úbytek na váze je způsoben hlavně vodou...Navíc jsem zapomněla na jeden důležitý detail. Keto dieta může být na krátkou dob...

 Vítejte u nové série článků, kde shrnu některé své šílené diety, které jsem během anorexie zkoušela. Váhala jsem, zda takovou sérii dělat, protože by to někdo mohl brát jako návod, takže v úvodu řeknu tohle: Nic z toho nefungovalo nebo fungovalo, ale to proto, že jsem měla velmi omezený příjem kalorií, a kdybych ty samé kalorie přijala v čemkoli jiném, výsledek by byl stejný. Nic z toho, o čem budu psát, nejsou žádné návody na zázračné hubnutí, pouze ty největší kraviny, který jsem zkoušela a všechno to dopadlo strašně a mělo devastující následky, a přesto úbytek na váze nebyl takový, jak by mohl někdo čekat, takže to prosím fakt neberte jako návody, opravdu tím nezískáte nic než deprese, zdravotní problémy a spíš než kila ztratíte podstatnou část IQ...  Dnes budu mluvit o tom, jak jsem byla tři týdny na tekuté stravě. Bylo to asi v květnu 2018, relativně krátce před mou první hospitalizací a byly to jedny z nejhorších dnů... Při svém pátrání po zázračném hubnutí jsem se doče...

  Pojďme si udělat zábavný test, jestli rozumíte zdravé stravě a výživě. Čistě pro zábavu: 1. KOLIK KCAL MÁ JEDEN GRAM TUKU? A. 4 kcal B. 10 kcal     C. 9 kcal 2. KOLIK VLÁKNINY BY CCA MĚL KAŽDÝ DENNĚ PŘIJMOUT? A. 10 g na každých 1000 kcal  nebo 20-35g, dle našeho trávení B. 5g C. 60g 3. KOLIK VODY BYCHOM MĚLI VYPÍT? A. 5 litrů B. 2- 3,5 litru C. 1,5 litru 4. V ČEM NAJDEME KOMPLEXNÍ SACHARIDY, TEDY POMALÉ, SLOŽITÉ SACHARIDY? A. V ovoci a zelenině B. V pečivu, rýži, bramborách, těstovinách a ovesných vločkách C. V mase, luštěninách a vejcích 5. V JAKÉ POTRAVINĚ NALEZNEME TY NEJKVALITNĚJŠÍ A NEJLÉPE VSTŘEBATELNÉ BÍLKOVINY? A. V mase, vejcích a syrovátkovém proteinu B. V listové zelenině C. V luštěninách a rostlinném proteinu 6. CO POKRÝVÁ BAZÁLNÍ METABOLISMUS? A. Energii, kterou spálíme trávením potravy B. Energii, kterou spálíme cvičením. C. Základní životní funkce, činnost orgánů a energii, kterou potřebujeme, když se vůbec nehýbeme a nemyslíme. 7. JAK ČASTO BYC...

 Už delší dobu jsem nepřidala report, jak si vedu. No... řekněme že jsem neměla nejlepší období na světě. Chytla jsem hned dvě nemoci po sobě, nejdřív virozu ( nebo možná mírnej koronavirus :D ) a teď zánět močáku, což je s mýma ledvinama průser, naštěstí se to chytlo včas, ale mám antibiotika, nemůžu moc cvičit a z antibiotik mám rozhozený žaludek, takže ani moc jíst. Zhubla jsem ale jenom na 53 kilo, což je nic, takže dobrý. Takhle vypadám:    Navíc mi gynekolog zjistil buněčné změny na čípku, pravděpodobně z toho, že víc než dva roky nemám menstruaci. Takže musím na speciální kliniku, a pokud to bude způsobeno tím, tak už nebudu hazardovat a nechám si dát tu pitomou injekci...  To všechno tady nerozebírám proto, že bych byla takový hypochondr nebo nemoceman, ale proto, abych opět zdůraznila, co vám může anorexie udělat a jak dlouhodobé následky to může mít. Už rok jsem měla zdravou váhu a normálně jedla, a stejně se to furt děje a není to v pořádku...Stejně tak že...

  V dnešním článku si vysvětlíme jednu věc. Před časem jsem narazila na holčinu, která chtěla zhubnout. Ona na to měla nárok, byla vážně při těle a měla nadváhu a i ze zdravotních důvodů by trochu zhubnout měla. Jenže když mi řekla, jakou dietu jí dali, málem mě omylo... nechápu, který blbec dal holce dietu na 1200 kcal, když jen její bazál musel být alespoň 1500...  Hodně lidí má dodnes pocit, že čím víc budou hladovět, tím víc budou hubnout, a ze začátku třeba opravdu zhubnou, ale pak se hubnutí zastaví nebo začnou dokonce přibírat. mě samotné se to stalo. Pak jsem nehubla už ani na 300 kcal... Doopravdy. Příjem vězně v koncentračním táboře, a já na něm docela dost dlouho udržovala. Tak si pojďme říct, proč méně kalorií nemusí znamenat to, že budeme hubnout a naopak na více kaloriích můžeme hubnout lépe. Naše tělo se rádo adaptuje. Všichni máme nějaký bazální výdej, to může být u holky mé váhy a výšky třeba 1350 kcal, nějaký kluk může mít bazál třeba i 1700 kcal. No a když j...

  Zase vykrádám dotazníky z cizích blogů XD Ale když narazím na nějaký dobrý, hrozně mě baví to vyplňovat XD Klidně si ty otázky zase na oplátku vy vemte ode mě taky. 1 Čaj nebo kafe? Zbožňuju oboje, i když už ho piju míň, tak 3-4 kafe denně a ne 10 hrnků denně. Na čaje jsem hodně vysazená, nejradši mám zelený, zázvorový a chutná mi i anglický ( černý s mlékem) A poslední dobou jsem si osvojila i pití švestkového čaje s mlékem, sladidlema  skořicí 2. Oblíbená kuchyně? Rozhodně asijská. Japonsko, Vietnam, Čína, Indie... Všechny ty jídla mi hrozně chutnají, i jejich tradiční sladkosti a musím říct, že Asiatům dost závidím, že mají tak skvělou kuchyni, protože třeba Česká kuchyně mi vůbec nechutná,nesnáším knedlíky, omáčky, řízky a podobný blbosti. A paradoxně nejsem ani velkej fanda Italské kuchyně, která je hodně oblíbená... Mám prostě ráda to sushi, nudle, rámen, kari atd :D 3. Nejoblíbenější snídaně? Asi úplně nejradši mám bílý jogurt a třeba s ovocem a nebo ovesnou kaši. Neb...

 Dnešní článek bude hlavně pro rodiče... Většina lidí, kteří trpěli PPP, bylo v dětství tlustých nebo měli problémy s nadváhou. Ono je to logické. Když je dítě tlusté, spolužáci a okolí mu to často dávají sežrat :( To je ta dnešní doba. Opravdu snad každý, kdo byl v dětství při těle, si prošel šikanou nebo minimálně nějakou diskriminací či posmíváním si za to, jak vypadá. V lidech to pak vyvolá pocit, že tlustý = špatný a hubený = dobrý. A že čím hubenější, tím lepší. No a tohle hodně lidí dostane až do anorexie a bulimie. Člověk by rozhodně neměl hubnout kvůli ostatním a kvůli tomu,a by se jim zalíbil, ale obezita je i zdravotně riziková a špatné stravovací návyky budované od dětství opravdu často vedou k PPP nebo minimálně zdravotním komplikacím způsobeným nadváhou nebo naopak k nesmyslným dietám. proto je důležité, abyste k nějakým správným stravovacím návykům vaše děti vedli od mala. Sama jsem to zažila. Od malička jsem měla sklony k tomu přibírat. Byla jsem opravdu tlustá. měl...

 Tento víkend jsem udělala ten nejlepší švestkový koláč na světě :3 A musím vám sem dát recept, protože byl fakt úžasnej. Na porci, tedy na čtvrtinu koláče, to vychází na 237 kcal, z toho docela dost vlákniny :3 Mňam! POTŘEBUJEME: 100G hladké mouky 100g žitné celozrnné mouky švestky 10g kakaa 20g čokoládového proteinu 2 vejce prášek do pečiva sladidlo POSTUP: Nejdříve vyšlehejte bílky na sníh. Potom smíchejte mouky, prášek do pečiva, kakao a protein. Přidejte žloutky a udělejte těsto. Následně do něj zašlehejte i bílky. Oslaďte podle chuti. Formu potom lehce vymažte olejem a nalejte do ní těsto. Na těsto naskládejte na půlky rozdělené švestky, nešetřete, ať je koláč svěží a šťavnatý. Dejte péct do trouby na 200 stupňů cca na 30 min, podle toho, jakou máte troubu.