Pojďme si udělat zábavný test, jestli rozumíte zdravé stravě a výživě. Čistě pro zábavu:
1. KOLIK KCAL MÁ JEDEN GRAM TUKU?
A. 4 kcal
B. 10 kcal
C. 9 kcal
2. KOLIK VLÁKNINY BY CCA MĚL KAŽDÝ DENNĚ PŘIJMOUT?
A. 10 g na každých 1000 kcal nebo 20-35g, dle našeho trávení
B. 5g
C. 60g
3. KOLIK VODY BYCHOM MĚLI VYPÍT?
A. 5 litrů
B. 2- 3,5 litru
C. 1,5 litru
4. V ČEM NAJDEME KOMPLEXNÍ SACHARIDY, TEDY POMALÉ, SLOŽITÉ SACHARIDY?
A. V ovoci a zelenině
B. V pečivu, rýži, bramborách, těstovinách a ovesných vločkách
C. V mase, luštěninách a vejcích
5. V JAKÉ POTRAVINĚ NALEZNEME TY NEJKVALITNĚJŠÍ A NEJLÉPE VSTŘEBATELNÉ BÍLKOVINY?
A. V mase, vejcích a syrovátkovém proteinu
B. V listové zelenině
C. V luštěninách a rostlinném proteinu
6. CO POKRÝVÁ BAZÁLNÍ METABOLISMUS?
A. Energii, kterou spálíme trávením potravy
B. Energii, kterou spálíme cvičením.
C. Základní životní funkce, činnost orgánů a energii, kterou potřebujeme, když se vůbec nehýbeme a nemyslíme.
7. JAK ČASTO BYCHOM MĚLI IDEÁLNĚ CVIČIT?
A. 3-5x týdně
B. 1x týdně
C každý den a nejméně jednou
8. KOLIKRÁT DENNĚ BYCHOM MĚLI JÍST?
A. alespoň 6x denně
B. 1-2x denně
C. Je to hodně individuální, ale zhruba 3-5x denně
9. KTERÁ Z TĚCHTO POTRAVIN JE NEJBOHATŠÍ NA DRASLÍK?
A. Kyselé zelí
B. brambory, banány
C. červené maso
10. KOLIKA PROCENTNÍ MLÉČNÉ VÝROBKY JSOU NEJZDRAVĚJŠÍ?
A. 3 nebo 3.5%
B. 0 nebo 1 % prostě ty light
C. Smetanové, alespoň 10 % a více
11. KTERÉ OVOCE Z TĚCHTO DRUHŮ MÁ NEJVÍCE CUKRU?
A. Jablko
B. Banán
C. meloun
12. KTERÉ POTRAVINY JSOU DOBRÉ NA TRÁVENÍ ( ZA PŘEDPOKLADU, ŽE NA NĚ NEMÁTE ALERGII?)
A. maso a ryby
B. chléb a pečivo
C. kysané mléčné výrobky, probiotické jogurty, některé druhy koření a masový vývar
VÝSLEDKY:
Tak a teď se pojďme podívat na výsledky: Tady jsou výsledky vašich odpovědí a vyhodnocení:
1-C, 2-A, 3-B, 4-B, 5-A, 6-C, 7-A, 8-C, 9-B, 10-A, 11-B, 12-C
12- 9 bodů:
Základům zdravé stravy rozumíš dobře
8-4 bodů:
O zdravé stravě něco málo víš, ale nic moc
3-0:
Výživě nerozumíš, téměř vše jsi měl/a špatně
Komentáře
Okomentovat