V dnešním článku si vysvětlíme jednu věc. Před časem jsem narazila na holčinu, která chtěla zhubnout. Ona na to měla nárok, byla vážně při těle a měla nadváhu a i ze zdravotních důvodů by trochu zhubnout měla. Jenže když mi řekla, jakou dietu jí dali, málem mě omylo... nechápu, který blbec dal holce dietu na 1200 kcal, když jen její bazál musel být alespoň 1500...
Hodně lidí má dodnes pocit, že čím víc budou hladovět, tím víc budou hubnout, a ze začátku třeba opravdu zhubnou, ale pak se hubnutí zastaví nebo začnou dokonce přibírat. mě samotné se to stalo. Pak jsem nehubla už ani na 300 kcal... Doopravdy. Příjem vězně v koncentračním táboře, a já na něm docela dost dlouho udržovala. Tak si pojďme říct, proč méně kalorií nemusí znamenat to, že budeme hubnout a naopak na více kaloriích můžeme hubnout lépe.
Naše tělo se rádo adaptuje. Všichni máme nějaký bazální výdej, to může být u holky mé váhy a výšky třeba 1350 kcal, nějaký kluk může mít bazál třeba i 1700 kcal. No a když jdeme pod tohle číslo a jíme méně, než je tohle číslo, naše tělo má dvě možnosti. Buď okamžitě na místě zemře nebo se adaptuje a začne šetřit. A protože nás nechce nechat umřít, tak místo, abychom na místě padli mrtvi k zemi, se nám ten bazální výdej zpomalí. Nemluvě o tom, že pokud zrovna neležíme na hadičkách a v bezvědomí, tak nemáme jen bazální výdej. Chodíme, myslíme, mluvíme, sedíme, píšeme na pc, píšeme na mobilu, jdeme do koupelny, myjeme nádobí, jdeme na zastávku, přemýšlíme, co budeme dělat. Tohle všechno spaluje kalorie. A když k tomu ještě sportujeme, je výdej ještě vyšší.
Takže když máme bazál dejme tomu třeba těch 1350 a jíme 1200, tak naše tělo udělá to, že aby pokrylo bazální výdej a dejme tomu i to ostatní, sníží se nás bazál na 1000 kcal. Jinak bychom umřeli.
Tělo začne omezovat to, co nutně nepotřebuje. takže omezí tvorbu hormonů, termoregulaci, regeneraci svalů, imunitu, činnost orgánů, zpomalí tep a sníží tlak. Zpomalí funkce mozku, takže vám to může hůř myslet a nebudete tolik kreativní a tolik si pamatovat.Také jsme víc unavení, aby nás tělo donutilo se méně hýbat. Tím vším nám sníží výdej, aby byl menší a vystačilo s tím, co mu dáváme.
Když vám nebudou dlouhodobě stačit peníze, taky si přestanete kupovat některé věci, abyste ušetřili... A s tělem je to stejné.
Také začne vše víc ukládat do tuků, protože se bojí, že bude ještě méně. A že ty zásoby pak bude potřebovat,a by z nich mohlo brát. Takže to, co by jste za normálních okolností spálili a využili práce na opravu, hormony, imunitu a myšlení, se teď uloží jako tukové zásoby. A nebude je chtít pustit.
To znamená, že pokud budete v deficitu, budete logicky hubnout, ale vaše tělo udělá vše proto, aby ten deficit nemohl nastat. A když už nastane, bude tuk spalovat co nejméně. Raději sáhne do svalů, do orgánů a do kostí...Taky můžete začít zadržovat více vody. A proto nebudete hubnout nebo rozhodně ne správně.
Dalším faktorem může být to, že se vám sníží výdej. Míň jídla zároveň znamená méně trávení a zpracovávání potravy. Také, jak už jsem zmínila, budeme unavenější. Aby nás to donutilo se míň hýbat.
Takže místo abysme šli jednu zastávku pěšky, když bus nejede hned, sedíme na zastávce a čekáme. Nejdeme schody, ale jedeme výtahem. Pomaleji se pohybujeme, neposkakujeme, jdeme pomaleji, méně se celkově pohybujeme.
Při sezení se nevrtíme. Doma víc ležíme, než sedíme, zanedbáváme úklid, všechno děláme pomaleji, méně svižně. Při mluvení negestikulujeme. Méně tvoříme a myslíme, protože se nám do ničeho nechce. A i tyhle maličkosti ovlivní náš výdej.
A nejhorší na tom je, že když se takhle trápíme hladověním, tělo nám může na opravdu hodně dlouho přestat věřit, a pak nebudete hubnout, ani kdybyste hladověli úplně. jako já tehdy na 300 kcal. proto je největší nesmysl praktikovat tyhle drsný, nesmyslný diety hluboko pod bazálem, protože i když to ze začátku může rychle fungovat, stejně tak se může stát, že nám nepůjde zhubnout už vůbec, ani když už nebudeme jíst téměř nic.Ale to, že už pak nehubneme neznamená, že naše tělo nestrádá. protože ono si to někde musí brát. A když se bojí vzít si to z tuků, bude si to právě brát ze svalů, orgánů, kostí, budem právě omezovat všechny funkce a hormony, takže se můžete dostat do problémů, i když vyloženě neztrácíte na váze a nespalujete tuk... A pak už jste v tom kruhu, kdy vám stejně nezbude nic, než začít zase jíst a právě kvůli všem těmhle věcem i přibrat... proto se do tohohle kruhu vůbec nedostaňte, nejen, že možná nezhubnete, ale přiberete ještě víc, než před tím...A ještě si poničíte zdraví.
Komentáře
Okomentovat