život s PPP

Právě to slovo měsíc je pro mě docela významné. Už je to toitž měsíc, co jsem naprosto ,,čistá", bez hladovění. měsíc, co jsem nehladověla ani jeden den a ani můj denní příjem neklesl nějak výrazně pod 1000 kcal ( Což bude zhruba můj udržovací příjem, protože mám nenávratně zpomalený metabolismus, teď jím 1500, což je pro mě na rychlé přibrání - pro zdravou ženu normální udržovací příjem) Uvědomila jsem si to dneska úplnou náhodou, že už to opravdu ten měsíc bude. Bez hladovění jsem samozřejmě mnohem dýl, ale tak byly dny, kdy to prostě nešlo a kdy jsem fakt jedla třeba 600+-, což se sice nemusí zdát jako tak málo, ale je to málo...Zvlášť pro někoho, kdo denně cvičí a běhá okolo 10ti kilometrů) Tak či tak, chtěla jsem se jen pochlubit. Už mám 49 a půl kila a tímhle tempem budu za týden nebo dva na nejnižší zdravé váze . A jak se cítím? Popravdě strašně :) Jsem z toho unavená, vyčerpaná, zhnusená, mám odpor sama k sobě... Ale pořád se snažím věřit, že jednou bude líp nebo že si pr...

V rámci zeleného čtvrtku jsem se rozhodla ke každému jídlu sníst něco zelenýho XD Ale ne ejnzelenou zeleninu, ale opravdu sestavit jídelníček se zelených potravin. A ano, jde to :) A začalo mě to tak bavit, že asi udělám všecky barvy XD Ne hned, ale postupně. Zelený den vypadal nějak takhle SNÍDANĚ OBĚD VEČEŘE A dokonce jsem ochutnala tohle :) Moc dobrá sladkost, přítel na tom trval :D A víte co? Ani to nebolelo :)

Já teda potřebuju kalorie spíš navyšovat, než ubrat XD Ale chci ukázat, že se dá jíst hodně ( opravdu hodně) a i jídla, po kterých rozhodně nebudete mít hlad, a přitom vám dají relativně malé množství energie. Což je super pro lidi, kteří rádi jedí hodně na objem ( Blázni? nebo spíš šťastlivci? těžko říct...xP) A ukázat, že se dá dobře a dost najít, a přitom toho vlastně nesníst moc - na kalorie. Říká se, že zdravé není dietní, s čímž sluhlasím, zdravé opravdu nemusí být dietní, ale co si budeme namlouvat :D Zdravé potraviny vám zase tolik kcal nedají, ani ve větším množství. Uvidíte sami... A já sjem sama překvapená, jak velký je problém jíst těch 1500, sníst to jen ve zdravých potravinách opravdu moc nejde... Proto jíst zdravě a zdravě se hýbat je opravdu jediná a ta nejlepší cesta k tomu, jak nepřibírat. 1. Zelenina s jogurtovým dipem 2. Ryba se zeleninou a nudlemi ( Ty nudle mají tak málo, protože jsou to nudle Lucka, které mají na 60g jen neuvěřitelných 34 kalorií! ) 3. Kaše ...

Dneska se budu věnovat anorexii. Pozor, ne mentální anorexii. Ano, je v tom rozdíl. Anorexie nebo prostě jen nechutenství je porucha přijmu potravy, ale od těch ostatních se liší jednou velmi podstatnou věcí. Jejím cílem není ( nebo převážně a do určité doby není ) snižování hmotnosti nebo udržování podváhy. Člověk trpící nechutenstvím na rozdíl od mentální anorexie odmítá nebo omezuje potravu z jiného důvodu, než že chce hubnout. Tyto důvody mohou být psychické i fyzické. Mezi ty fyzické patří dlouhodobá nemoc, střevní potíže nebo potravinové alergie či intolerance. Člověk, kterému je špatně, často mu bývá špatně nebo mu dělá zle určitá potravina, ale třeba není která, se logicky začne bát jíst a začne se bát jídla, protože nechce, aby mu bylo špatně. Takže začne jíst míň, omezovat jídlo a vyřazovat různé potraviny. A také když nějakou dobu jíte velmi málo nebo třeba nejíte ( Při velké střevní chřipce, salmonele, i při normální chřipce nebo prostě z jiného důvodu) stáhne se vám samozř...

Jednotlivě se věnuju PPP i jiným, než mentální anorexie, se kterou hlavně bojuji. Dneska si povíme něco o mentální bulimii. Pro začátek ve zkratce připomeneme, co to je. Bulimie je nemoc, kdy se člověk střídavě přejídá a pak se toho jídla zbavuje, ať už zvracením, užíváním projímadel a diuretik nebo léků na hubnutí a nebo i extrémní cvičením a kompenzace přejedení haldověním nebo omezováním jídla. Existuje také atypická mentální bulimie, což je ale dle mého názoru jen výraz pro to, když to někdo nedělá tak často.... A také purgativní anorexie, což je případ, kdy si člověk vyvolává zvracení nebo bere laxativa i po malém nebo normálním množství jídla. Sama jsem si prošla krátkým bulimickým obdobím s tím, že jsem ale nezvracela, protože mi to nešlo, ( Ale způsob, jakými jsem se o to pokoušela, byly vážně šílené - pití octa, peroxidu vodíku nebo zkoušení toho i 40 minut...) šla jsem na to cestou laxativ a čajů na odvodnění a užívala opravdu enormní dávky, 2xjsem se předávkovala... U mě bul...

O mentální anorexii tady toho mám hodně, protože bojuju převážně s ní. O ostatních PPP jsem taky už psala, ale ještě se jim budu zvlášť věnovat v jednotlivých článcích ( Napíšu i o bulimii, anorexii = nechutenství a ortorexii) Ale dnes k přejídání... protože i to je porucha přijmu potravy. Proč jsem se rozhodla věnovat první přejídání? Protože to je z PPP asi nejmíň pochopený. Protože i když už je to dnes známější, než třeba před několika lety, kdy tento pojem většina lidí neznala vůbec, a vůbec vlastně nevěděli, o co jde, i tak si dnes spousta lidí neuvědomuje, že i toto může být velký problém. Prošla jsem si i fází přejídání - i když u mě to spíš byla bulimie, protože jsem málokdy vydržela si po přežerech nevzít laxativa nebo šíleně necvičit a nekompenzovat to následným hladověním, ale několikrát se mi to stalo i jako čistě přejedení. ( což je asi logický, protože tělo si chtělo vykompenzovat předchozí hladovění.) A do teď se mi občas stane. Teď v průměru jednou za dva týdny, někdy č...

1. HUMMUS Konkrétně tenhle od Ribella, protože má jen 80g na rozdíl od těch, co se běžně prodávaj a maj 150 nebo 200g :D Já totiž nemám záklopku a jak začnu jíst hummus, musím ho prostě sežrat celej XD Neumím to nesníst. Takže tenhle mi naprosto vyhovuje, protože je ho míň a má na hummus i poměrně málo kcal. Ten normální ( Na 100g, takže toto balení ještě míň) 268 a pikantní 252 :3 Na humusy jsem hodně ujetá, úplně nejradši je mám s knäckebrotem nebo se zeleninou, ale su schopná si ho namazat i na celozrnné lívance :D 2. KEFÍR A PODMÁSLÍ Můj nejoblíbenější způsob, jak dohánět kalorie, vypít půl krabice podmáslí :D Super je i acidofilní mléko. Ale jenom bílý, ty ochucený mě děsí L 3. BÍLÝ ŘECKÝ JOGURT Na těch jsem naprosto závislá, bez těch ani ránu :D A zase, jsem moc ráda, že se dělaj 140ti gramový a ne třeba ty půlkilový, protože to by ve mně zmizelo XD Proto radši vždycky kupuju max. dva najednou, kdyby náhodou přišel přežer ( Ale že teď se mi aspoň trochu...

Kromě váhy sleduju i míry, abych viděla výsledky a to, jak se formuju XD Jinak váha 49.6kg, no čekala jsem to podstatně horší, na druhou stranu je to pořád málo... Neměla bych být v klidu a mít obrosvkou úlevu z toho, že jsme přibrala jen půl kila místo očekávaných 5ti... Tak mi držte palce, ať mám sílu a odvahu ty poslední 4 a půl kila do zdravé váhy přibrat. MÍRY: Ruce: 21 cm Břicho: 58cm Pas: 53 cm Stehna: 41cm :( Zadek: 79cm Hrudník ( lentilky pod kobercem :D :D ): 77cm No 90 -60 -90 to není no...Ale tak na tom až tak nezáleží. měřím si to jen proto,a bych viděla změny. ( Protože zrcadlu nemůžu věřit vůbec, můj obraz je tak zkreslený, že ej to až neuvěřizelné... Hlavní je ale být zdravá a cítit se dobře ( Což se teď cítím, ale přítel chce,abych ještě přibrala, takže to udělám)

Jen ve zkratce XD Dneska jsem náhodou narazila na stánek, kde se měřil tělesný tuk, tak jsem se nechala změřit a už jsem svůj tuk dostala na 9.9% :) Už jsem jak smetana XD Váhu nevím, oběsím (zvážím) se až zítra, pocitově bych řekla, že mám tak 57, ale zas na druhou stranu, znám tyhle svoje pocity...:D Popravdě, bojím se,s trašně se bojím. 50kg je moje kritická hranice, moje fobie. Už od minulého května jsem neměla víc jak 50, kromě chvilky v létě a to byla právě ta chvíle, která mi vyvolala to úplně nejhorší období. Je teda jednodušší tu 50tku přeskočit a jít rvnou na 51 a víc ale... zase...Ta představa :( Zvedá se mi žaludek. Nevím, jak to ustojím. Nechci :// Zase jediná útěcha je, že když budu mít dost, budu moct jíst svůj udržovací příjem a ne takhle strašně žrát, doslova jak tank. Protože je mi pořád špatně, břicho mám jak meloun a řekněme že podstatnou část dne netrávím sezením na židli, ale někde jinde. A je to hrozný. Nechápu, jak si někdo může myslet, že jíst hodně a muset jís...

Rozhodla jsem se sem přidat 5 jídel, která mají 500 kcal. To je na jídlo docela dost kalorií, ale mě se to hodí, protože jich musím mít za den opravdu kvantum. ( I když teď s tím už končím, protože jsem naznala, že to nemá cenu, nemá smysl, abych dělala něco, v co sama nevěřím, když můj důvod k tomu už tu možná brzo nebude....ale to je jedno, mé osobní problémy sem nepatří :) ) I tak jsem se rozhodla pro ukázku sem dát pár relativně zdravých jídel, která vám dají 500 kcal ( takže pokud potřebujete přibrat, jsou dobrá volba), a zároveň nejsou složená jen ze samých svinstev a jsou ci celkem chutná. Jediný problém je, že když jedno takové jídlo spořádáte, budete na většinu dne zasycení xD A už toho do sebe moc nedostanete nebo jen hodně těžko. 1. KAŠE Jednu ukázku kaše 500 kcal už jsme sem dávala, ale teplou. tak sem přidám ještě studenou, kteá seť s přicházejícím teplem může být fajn alternativou. Ovesné vločky 65g Podmáslí 250ml kiwi nastrouhané jablko 20g proteinu 502kcal 34g bílkovi...