život s PPP

 Slečna S byla tak hodná, že mi odpověděla na otázky do rozhovorů, které dělám s lidmi, kteří si prošli PPP. Takže to zase po dlouhé době máme rozhovor. Její příběh mě dojal, a přidávám ho sem. - Pokud by jste se i vy chtěli podělit o svůj příběh, napište mi na fb, instagram nebo tady do komentáře, a pošlu otázky na rozhovor i Vám. Rozhovory jsou naprosto anonymní. 1.         Jakou poruchou přijmu potravy jsi trpěl/a nebo trpíš? Kdy to u tebe začalo a proč? Měla jsem anorexii i bulimii. Anorexie u mě začala brzo, asi když mi bylo 11 roků. Ve škole se mi smáli, že jsem tlustá a byla jsem nejtlustší holka mezi mažoretkami, do kterých jsem chodila, takže jsem chtěla zhubnout, a začala nejdřív vyhazovat svačiny a nejíst obědy. A jídlo doma jsem dávala psovi nebo rodičům říkala, že jsem jedla venku a otvírala doma obaly s jídlem. Pak na mě rodina začala tlačit, abych jedla, protože jsem na prohlídce u doktorky vážila málo, takže jsem začala hodně j...

 Tím, že nebudete jíst nebo budete jíst hodně málo, nemůžete nic získat. Můžete jen ztratit. Lidé dnes řeší hodně věci jídlem. Ať už zajídají stres, nudu, prázdnotu nebo něco jiného, tak to, že hladoví nebo jídlo striktně omezují, nejen kvůli snaze hubnout, ale mnohdy tím řeší i jiné věci. Trestají se. Nejedí kvůli stresu. Zkrátka cokoli. Ale oba příklady jsou v podstatě na stejném principu, jako když problémy zapíjíte alkoholem...Pojďme si dneska říci, proč nejedení opravdu není dobrým řešením ničeho. HLADOVĚNÍ NENÍ DOBRÁ DIETA Pokud chcete zhubnout, i když to třeba potřebujete, ( Protože jinak by jste chtít hubnout neměli, maximálně třeba formovat postavu, ale ne hubnout!) pak nejedení opravdu není dobrým řešením.  Ono je jednodušší nežrat, než jíst s rozmyslem, zdravě, o jídle muset přemýšlet, muset ho plánovat, nakupovat, případně ze začátku i trošku počítat, vařit si chystat si jídla dopředu, udělat si na jídlo čas... To vše stojí energii, čas, musíte myslet, jsou s tím s...

 Jsem tu s dalším receptem. Když se řeknou otruby, většina lidí si představí velké fuj a lidi, kteří si přehnaně hlídají zdravou stravu, a jedí jen otruby, klíčky a bio stravu. Ale otruby mohou být super věc, pokud je nejíte samotné s vodou... Třeba mě pomohly s trávením, co je jím, tak chodím pravidelně každé ráno na velkou, s čímž jsem, jak víte, měla roky obrovské problémy. Navíc nejsem ani tak moc nafouklá. A hlavně z nich můžete udělat skvělé muffiny. Muffiny jsou velmi zdravé, a vzhledem k obsahu vlákniny se fakt nemusíte bát kalorií, takže jsou vhodné i pro ty, co se ještě sladkých dobrot a koláčků bojí. POTŘEBUJEME: ( Na várku, ze které je 10 muffinů) 100g otrub ( žutných, ovesných nebo špaldových - ty jsem použila já, pšeničné ne) 30g sojového proteinu ( jakákoli příchuť, já měla jahodový) hrnek mandlového mléka ( nebo normálního mléka) Jablko 30g jablečné vlákniny( není nutná) Skořice, perníkové koření, sladidlo nebo med či agávový, čekankový nebo jiný sirup 2 vejce práše...

 Musím se vám prostě pochlubit. Vy, co čtete tenhle blog od začátku, což budou na konci jara už tři roky, víte, že jsem bojovala dlouho. Že jsem s anorexií, bulimií i přejídáním válčila hodně dlouho. 2x jsem se léčila, ne moc úspěšně. Pak jsem dlouho v anorexii více méně pokračovala, i když už jsem na tom nebyla tak bídně, a trochu jedla, ale málo, udržovala podváhu, a prostě se doopravdy nesnažila. Tím pádem jsem pak logicky na hodně dlouho spadla do záchvatovitého přejídání, které jsem sice tolik nerozebírala, ale trápilo mě to hodně a trvalo to strašně dlouho. Stále se to vracelo. Mé stravovací návyky stále nebyly normální, pořád jsem se jídla bála, bála se sacharidů, bála se překročit naplánovaný kalorický režim. Na jídlo myslela neustále ,a  řešila jen jídlo a cvičení. To byl můj celý svět. Pořád jsem se hrozně bála přibírání a byla ze své váhy a postavy zoufalá. I když jsem už na první pohled pro ostatní byla zdravá, opak byl pravdou, lítala jsem v tom až po uši.  A...

 Už vás unavilo si furt dokola dávat na pečivo jen šunku, sýr, žervé atd? V tom případě jste narazili na správný článek. Dám vám sem tipy na 6 zdravých, ale velmi dobrých pomazánek, které si můžete udělat, dát je doma do lednice, a pak jen namazat :)   1. KRABÍ POMAZÁNKA Potřebujeme: Krabí tyčinky Surimi ( nebo od jiné značky Bílé tofu sůl, pepř, lžíci hořčice. Postup: Krabí tyčinky vybalíte a namačkáte vidličkou, tofu rozmixujete na krém. Tofu krém pak dochutíte solí a pepřem a hořčicí a smícháte s krabími tyčinkami. Pomazánku dáte odležet do lednice. Pomazánku lze dělat i třeba z jogurtu, místo tofu, ale s tím tofu je to lepší a vhodné i pro vegany a pro ty, kteří mléko nemohou. 2. AVOKÁDOVÁ POMAZÁNKA Potřebujeme:  Zralé avokádo.  Bílý jogurt klasik tekuté chilli, pepř, sůl, sladkou papriku. Postup: Namačkáte avokádo vidličkou a smícháte ho s jogurtem, chilli a kořením. 3. TVAROHOVÁ BUDAPEŠŤ Potřebujeme: Polotučný nebo odtučněný tvaroh Kapie papričky ve skleni...

 UPOZORNĚNÍ - tento článek není určen pro lidi s a po PPP, kteří potřebují přibrat nebo přibrali na zdravou váhu a pro ty, kteří nemají nadváhu a hubnout nepotřebují. Není to návod, jak zhubnout ještě víc nebo hubnout do podváhy, což by ani s těmito typy nejspíš nešlo, protože při zásadách zdravého hubnutí vás tělo do podváhy nepustí, protože je to špatně. Tento článek je určen lidem s nadváhou, kteří nevědí, jak vůbec začít se sebou něco dělat nebo se plácali v nesmyslných dietách, které nefungovaly. Také není určen těm, kteří chtějí zhubnout na jeden večer do šatů, jedná se o typy k zdravému a udržitelnému životnímu stylu a typy, jak k hubnutí přistupovat rozumně a správně, aby byly výsledky udržitelné a bezpečné. Také se nebude jednat o rychlou dietu, se kterou budete za 14 dní hotoví. VAŠE DIETA BY MĚLA BÝT CO NEJVÍCE BLÍZKÁ TOMU, JAK JSTE SCHOPNI JÍST PO CELÝ ŽIVOT A CO NEJVÍC SE PODOBAT VAŠEMU ŽIVOTNÍMU STYLU, KTERÝ CHCETE VÉZT Jasně, můžete na chvíli nasadit nízkosacharidovo...

 Dá se jíst zdravě,  levně a jednoduše, a přitom dost, a ještě si pochutnat a mít hromadu jídla. Stačí si to umět sestavit. Aktuální váha: 54.7 kg Míry: Pas: 57cm, Boky: 83 cm, stehna: 44 cm, hrudník: 76cm ( ano, mám hrudník jako 13ti letý kluk :D no co XD) 1.  SNÍDANĚ:  Žitný chléb 2 krajíce ( asi 80g), šunka kuřecí 100g, perla) SVAČINA:  Mléko 250ml, mrkev se skořicí a medem OBĚD:  Rýže 60g, fazole z plechovky 120g, tofu s bazalkou 90g VEČEŘE:  Rýže 60g, fazole z plechovky 120g, tofu s bazalkou 90g ( stejná směska jako oběd, uvařila jsem si dopředu 2. SNÍDANĚ Žitný chléb 2 krajíce, pomazánka z tofu 100g ( ale nesnědla jsem jí celou, tak jsem si zbytek dala k obědu) SVAČINA:  Mléko 250 ml, protein 30g OBĚD brambory 250g, kuřecí prsa 100g, 2 papriky, kyselé zelí, zbytek té pomazánky VEČEŘE bulgur 60g, kuřecí prsa 150g, lžička oliváče, cibule a jarní ciulka 3. SNÍDANĚ Ovesná kaše - ovesné vločky 60g, protein 20g, sojové mléko, mražené ovoce lesní p...

 Dnešní článek nebude vůbec pěkný. Takže pokud jste hodně slabší povahy, pozor... Dnes jsem se rozhodla napsat o něčem, o čem je mi hodně nepříjemné mluvit takhle otevřeně a do detailů, nebude to vůbec hezké a nebudou zde popsány žádné kytičkové věci... Ale dělo se mi to. A nejsem jediná. Bulimie je stále hodně rozšířená, a bohužel, často také daleko více skrytá, než anorexie. Bulimici totiž nebývají vždy vyhublí ( ani anorektici, ale bulimici zvlášť) Lidé trpící bulimií mívají mnohdy normální váhu nebo i dokonce nadváhu. Navíc v některých případech přes den i normálně jedí... Nebo jedí zrovna před vámi.  Ale rozhodně před vámi nezvrací nebo vám už neřeknou, že se nalévají projímadly nebo zobou diuretika...Proto bulimie často není vidět, a není zasáhnuto. Přitom je vlastně ještě nebezpečnější, než anorexie a kolbas je často náhlý. Nic, nic, stokrát nic umořilo osla, 50x se vyzvrací nebo vezme projímadlo a nic se nestane, a pak ten člověk najednou z ničeho nic na místě zemře. A...

 V dnešním článku si povíme, jak si můžeme ať už po PPP nebo i prostě v životě osvojit nějaké správné stravovací návyky. jak se naučit jíst, jak jíst normálně, a jak najít v jídle rovnováhu. Nejen lidé po PPP mají naprosto rozhozené a do země zadupané stravovací návyky... I mnoho zdravých lidí, zvlášť tady v ČR, mají totální bordel ve stravování a vlastně neumí jíst.  Po PPP je to logické, když člověk dlouho jedl jako vrabeček nebo se naopak nárazově přejídal nebo tyto dvě ,,aktivity" vytrvale střídal, má stravovací návyky úplně zničené a jejich obnovení bude chtít opravdu hodně trpělivosti,  odhodlání, přemáhání se, snahy, práce a pevné vůle... Ale jde to :)  Ale i hodně běžných PPP nepolíbených lidí nemá zdravé a ani normální stravovací návyky. A to vede buď k podvýživě nebo nadváze a obezitě, k únavě, depresím, potížím se spánkem,  se slabou imunitou, problémům s hormony a štítnou žlázou a spoustě ostatním chronickým problémům, které se neprojeví hned, ale po...