Jak si zvýšit sebevědomí

 V dnešním článku se budeme bavit o tom, jak si trochu zvýšit sebevědomí. Je to i téma tohohle blogu. Protože drtivá většina lidí s PPP má hodně nízké sebevědomí. Dokonale zdravě sebevědomý člověk takovouhle nemocí trpět nebude. Pokud se v jeho životě nestane něco ošklivého, co ho k tomu donutí, ať už ze začátku formou nechutenství ze smutku a stresu nebo dokud se nestane něco, co mu právě i to sebevědomí poškodí. 

V anorexii je pak člověk na bodu mrazu. Buď se stále vidí hrozně tlustý a ošklivý nebo ( občas, ve vyjímečných případech) i ví, že je až moc hubený, a má trauma zase z toho, ale nedokáže s tím v tu chvíli nic dělat. Ztráta sebevědomí pak samozřejmě souvisí i s podvýživou, která má celkově dopad na psychiku, ale také se ztrátou hormonů, která má na sebevědomí až fatální dopad. 

V bulimii zase člověk čelí tomu, co dělá, a jak moc je to nechutné, a jak se sám sobě odporný.

A v přejídání zase člověk ztrácí kontrolu sám nad sebou, může i hodně přibrat, a celkově to s jeho sebevědomím jde také z kopce.

A abychom se vůbec mohli léčit, musíme si sebevědomí nějak obnovit a alespoň nějaké získat, jinak se nemůžeme posunout dál. Navíc tento článek může pomoci i komukoli jinému, kdo má problém se sebevědomím. 

Sama, si myslím, jsem za poslední měsíce udělala určitý pokrok v téhle oblasti. Jasně, stále nejsem úplně oprávněná v tomhle někomu radit, protože s mým sebevědomím to pořád není žádná sláva, ale už jsem se dostala z bodu JSEM STRAŠNÁ ODPORNÁ NULA KTERÁ BY MĚLA ZHEBNOUT A NA KTERÝ NENÍ NIC DOBRÝHO do fáze MÁM I URČITÉ PŘEDNOSTI A SCHOPNOSTI A JE NA MĚ I NĚCO DOBRÉHO, NA ČEM SE DÁ PRACOVAT. Takže vám řeknu, jak se mi to povedlo a dám vám sem pár tipů, jak si sebevědomí trošku zvýšit.

1. MUSÍTE CHTÍT!

Tohle platí u všeho v životě, a bez tohohle to nejde. Vy na tom musíte chtít pracovat. Musíte chtít to sebevědomí získat. Ale s tím, že za tím bude i nějaká práce z vaší strany, a  že se budete muset přemáhat a vystoupit ze své komfortní zóny, protože chtít to jako...tak... je jedna věc, jenže sebevědomí se k vám samo nevkrade přes noc a neskočí na vás jen tak, zatímco hezky spinkáte... Budete na tom muset pracovat. Nějak se snažit. Měnit úhel pohledu, připouštět si určité věci, o věcech přemýšlet... a to může někdy bolet. Jenže bez toho to nepůjde. Pokud chcete jen sedět a litovat se a utápět se v tom, tak to stejně budete dělat :) A ono je někdy jedodušší se jen patlat v tom, jaký jste chudáček a ubožák, a jak vám právě proto nic nevychází, a všechno na to svézt, než s tím začít reálně něco dělat. Ale to bude potřeba :)

2. PŘIZNEJTE SI SVÉ PŘEDNOSTI

Jsme obecně naučení vidět jen to špatné, a to dobré ignorovat. Ať už v životě, na druhých nebo i na sobě. Jenže nikdy nesmíte ignorovat to dobré a soustředit se jen na to špatné.

Pravou je, že lidé nemají doopravdy problém si své přednosti uvědomit, ale spíš si je přiznat. Každý si na sobě najdeme alespoň něco dobrého. Jenže pak to přijde...To, co nás bohužel tahle společnost učí. Vy si sice najdete své přednosti, ale pak sklouznete d typického TOHLE ALE UMÍ SPOUSTA LIDÍ, VOMÁČKOVÁ MÁ TOHLE HEZČÍ, PEPA TOHLE DĚLÁ JEŠTĚ LÍP, TO NESTOJÍ ZA ŘEČ, TO ZAS TAKOVÝ ZÁZRAK NENÍ, K NIČEMU MI TO NENÍ, NIKOMU TO NEPOMÁHÁ, NIKDO TO NEVIDÍ, CO KDYŽ TO NAHLAS PŘIZNÁM, A NĚKDO MI TO VYVRÁTÍ NEBO MI ŘEKNE, ŽE TO NENÍ ZAS TAKOVÁ SLÁVA, ŽE JE TO NA HOVNO NEBO ŽE TEN A ONENTEN TO MÁ/DĚLÁ JEŠTĚ LEPŠÍ.....Dost :D Přesně s tímhle budete muset přestat.

Vemte papír a tužku a vypište si svá pozitiva. VŠECHNY. Bez ohledu na to, k čemu vám to v životě je nebo kdo všechno to má ještě lepší nebo jak malicherná věc to je. I kdyby to mělo být to, že máte pěkné řasy. že máte bílé zuby. Že umíte hezky kombinovat oblečení. Že si každý den poctivě stelete a vynášíte koš. Že docela umíte zeměpis nebo pravopis. Že umíte opravit žárovku. Že si hezky lakujete nehty. Že umíte naslouchat. VŠECHNO. Cokoli, co vás napadne, bez ohledu na to, jak titěrné a nicotné to je nebo že v tom nejste mistr světa, ale nějak to dovedete. Na těchhle věcech totiž budete na začátku stavět. A musíte si je umět přiznat a ocenit je. Přestat je shazovat a porovnávat s druhými, ale prostě si je jen přiznat.

3. PROMĚŇTE SVÉ NEDOSTATKY V PŘEDNOSTI

Tohle nejde aplikovat vždy. Jasně, když máte neuvěřitelně křivý zuby nebo když strašně lžete, asi z toho přednost neuděláte. Ale některé věci v přednosti přeměnit můžete. Já mám například úplně plochej hrudník, ale dělám z tohohle nedostatku svou přednost. Holt jsem odložila trička s výstřihem a místo toho si díky tomu vybudovala image malé holčičky :)

Pokud jste například trochu při těle ( holky) tak podtrhněte vaše křivky, váš pěkný zadek a boky. Pokud jste zase naopak vyhublejší, využijte to k tomu, že budete nosit oblečení, které se hodí vyloženě na hubenou postavu. Pokud máte slabé, nekvalitní vlasy, najděte si nějaký krátký sestřih, který vám ale bude slušet daleko víc, než když si necháváte jen tak bez střihu růst svoje splihlé a prořídlé vlasy.

Pokud jste od přírody hádaví, no tak to využijte k tomu, abyste si teda vyhádali, co potřebujete :D Pokud jste nesmělí, udělejte z toho určitou roztomilost. Pokud jste ukázkový nešika, můžete ostatní bavit tím, co všechno dokážete rozbít a zašmodrchat. Často tam ta možnost je, jak z nějaké své chyby, s troškou humoru samozřejmě, můžete udělat i přednost.

4. NEDOSTATKY SI ODPUSŤTE

Každý máme chyby. každý máme nedostatky. Každý máme něco, na co jsme úplně neschopní a příšerní. Každý máme i na těle něco, co není úplně... nejhezčí. Každý máme nějakou špatnou vlastnost. To je lidské. Každý má něco. Tak se naučte s tím žít, případně na tom nějak pracovat, ale v prvé řadě si to na rovinu přiznat a přijmout se i s tou chybou. Protože každý nějakou má, a vždycky nějakou mít bude :) Nelinčujte se za to do nekonečna. Nikdy nikdo nebude dokonalý. 

5. SKRÝT CHYBY, VYSTIHNOUT PŘEDNOSTI

Dalším bodem je, naučit se některé ty chyby zamaskovat a vyzvdihnout přednosti. To se týká hodně i toho vzhledu teda... Proč by jste měli poukazovat cíleně na své nedostatky, když je můžete šikovně zamaskovat, a naopak zvýraznit vaše přednosti? 

Pokud máte cedulititu, no tak holt nenoste ty svítivě žluté minikraťásky, ale pokud máte krásné oči, si je zvýrazněte. Naučte se své přednosti zvýraznit, aby si těch chyb nikdo tolik nevšímal, je to sice povrchní, ale zcela upřímně, může vám to v budování sebevědomí pomoct.

6. PRACUJTE NA SOBĚ

Není nic horšího, než vědomí, že se sebou nic neděláte. Jak se asi může cítit člověk, který tráví volný čas jen tím, že se válí s mobilem v ruce nebo sedí a kouká do zdi a vzdychá, jak je na nic? 

Už jen samotné vědomí, že se sebou něco děláte, vám může hodně pomoci. Když budete něco budovat, něco vytvářet, v něčem se vzdělávat, zlepšovat, na něčem zkrátka pracovat. A je úplně jedno, co to bude, pokud to pro vás něco znamená.

Najděte si činnost, která vás baví, u které vydržíte a ve které se chcete zlepšit. A té se věnujte a chtějte jí někam posouvat. Postupně se v tom snažte zlepšovat, ale zase na sebe neklaďte nereálné nároky...A buďte trpěliví, nic se nedá dobře naučit přes noc... Hlavní je, aby vás ta činnost bavila a dělala vám nějakou radost, a činnost, u které postupně uvidíte, že se někam posouváte nebo vás minimálně hodně naplňuje a těší. Není čas ztrácet čas!

7. NESUĎTE SE PŘÍSNĚJŠÍM METREM

Často jsme k sobě daleko víc kritičtí a přísnější, než k druhým. Ale zkuste se na to podívat z pohledu cizího člověka...Vzpomeňte si, za co jste si naposled nadávali. Co jste si vyčítali. V čem jste se obviňovali, že jste to mohli udělat lépe? Za co jste se měli chuť pomalu potrestat? V čem jste si říkali, že za tohle by jste si nejradši namlátili? Kdyby to samé udělal někdo druhý, kdyby někdo druhý za vámi přišel s tím samým, co řešíte vy, co by jste mu na to řekli? Vynadali by jste mu stejně, jako sobě? Odsuzovali by jste ho? Nenáviděli by jste ho za to? Měli k němu jen kvůli tomuhle odpor? ve většině případů bude odpověď NE. Tak proč sebe berete jinak? :) hm? V čem jste jiní, než druzí? V čem jste horší? Proč by jste vy měli mít přísnější pravidla posuzování, než kdokoli jiný? Cokoli si vyčítáte nebo za co se nesnášíte nebo za co k sobě máte odpor, představte si, že to nejste vy, ale jiný člověk. Cítíte ty samé negativní emoce? 

8. ODMĚŇTE SE

Chápu, že máte pocit, že si nic nezasloužíte, a že přece nebudete dávat dárky sami sobě, a dělat radost sobě, že vám to přijde sobecké, zbytečné, hloupé, nesmyslné nebo nepodstatné. Ale pokud máte problém se sebevědomím, budete potřebovat i tuhle techniku.

Nejdřív se vám to možná nebude líbit a budete toho litovat, ale postupně to může mít na vaši psychiku pozitivní dopad. Udělejte si čas od času něčím radost, ať už si koupíte dobrý kafe, něco na sebe, něco do domácnosti, že si zajdete zaplavat, popř. na kosmetiku, nehty, do obchodu s vláčky...Je to jedno. Ale nějak si čas od času jen tak udělejte radost.

9. NESROVNÁVEJTE SE S DRUHÝMI

Vy jste vy. Nikdy nebudete někdo jiný. Nikdy nebudete přesně jako někdo. Stejně tak nikdo jiný nebude přesně jako vy. Soutěžte jen sami se sebou, ne s nikým jiným. A s vědomím, zda jste ze sebe vydali to nejlepší, co ve VÁS bylo ( Ve vás, ne v porovnání s jinými). Srovnávejte se maximálně sami se sebou v lepších časech. Ne s nikým jiným. 

10. PŘIJMĚTE VÝZVY

Často narazíme na věci, ze kterých máme strach. O kterých si myslíme, že je nezvládneme, a proto se do nich ani nepustíme. Přijměte tyhle výzvy. Protože s každou takovou výzvou, kterou splníte, poroste vaše sebevědomí pro příště. Protože pak si vzpomenete: AHA, ALE TOHLE UŽ JSEM JEDNOU ZVLÁDL/A, TOHLE MI PŘED TÍM VYŠLO, TOHLE NAKONEC NĚJAK DOPADLO. A každá takováhle situace trošku posílí vaše sebevědomí. I když to ze začátku bude znamenat výstup z vaší komfortní zóny. Ale potom uvidíte, že jste to zvládli.

A pokud to zrovna nezvládnete...I to se stává. Každému se to někdy stane. Pak ale nesmíte sklouznout k onomu modelu CO JSEM SI MYSLEL/A, JASNĚ ŽE TO NEVYŠLO, NEMĚLO TO CENU, BYLO TO PŘEDEM PROHRANÝ, PROTOŽE JÁ... Ne. I tohle se děje a dít bude. Tak si radši uvědomte, proč to nevyšlo. Co jste udělali blbě. Co jste měli udělat jinak. A poučte se z toho pro příště. Nesmíte to brát jako prohru, ale jako zkušenost a ukázku toho, jak to teda nefunguje. A v životě musíme vědět i to, jak věci NEFUNGUJÍ, ne jen to, jak fungují, abychom s nimi mohli pracovat :)