V dnešním článku si povíme, proč je dobré jíst pravidelně. Už víme, že není žádný přesný počet jídel, který je jediný správný. Rádoby odborníci se vás snaží přesvědčit o nějaké jedné univerzální pravdě, která je spásonosná, a její praktikování vám zaručí krásu, štíhlost, zdraví, štěstí a věčný život... A naopak její porušení obezitu, nemoci, smrt, žal a úmrtí vašeho křečka... Obvykle se setkáme s názory, že se musí jíst 5-6x denně, jinak se vám zpomalí metabolismus, tak, že se zhroutí, vyhládnete a přiberete, jiný názor naopak opěvuje přerušovaný půst nebo frekvenci stravování maximálně 3x denně, ale raději 2x nebo jednou, protože jinak ztratíte citlivost na inzulín, budete zbytečně namáhat trávení a kvůli inzulínu přiberete a budete mít pořád jen hlad a zemře jedna víla... Oboje je blbost, protože každému vyhovuje něco trochu jiného. Nicméně faktem je, že by jste měli jíst 3x, 4x nebo 5x denně, dle vašeho životního stylu, preferencí, velikostí porcí a časových možností. A taky podle hladu :) Ať už ale zvolíte jakoukoli variantu, vaše stravování by mělo být nějakým způsobem pravidelné. A je jedno, jestli jíte po třech hodinách nebo po čtyřech, stejně tak opravdu nevadí, když si někdy dáte jídlo o půl hodiny dřív, protože máte hlad nebo o 20 minut později, protože nestíháte nebo hlad nemáte. Ale určitá pravidelnost je dobrá, takže si řekneme proč.
1. JE TO LEPŠÍ NA TRÁVEÍ
Zvlášť pro lidi po PPP to platí dvojnásob, protože se musíte zase naučit trávit, musíte zase naučit střeva a žaludek pracovat. A to je lepší po trochu menších porcích a častěji, protože po PPP máte trávení poškozené a zpomalené, a musí se pořád průběžně trénovat, dokud se neozdravíte.
I tak je ale pravidelné jezení dobré na trávení. Tím, že budete jíst pravidelně, vaše tělo se na tu frekvenci naučí. A nebude přetížené, ale bude stimulováno, takže se vám nestane, že se budete tolik nafukovat a bude vás bolet břicho. Pravidelné jedení je také dobrá prevence před zácpou nebo průjmy. Zkrátka se vám díky tomu může hodně zlepšit trávení, za předpokladu, že jíte správně.
2. NEVYHLÁDNETE A SPÍŠ SE VYHNETE PŘEJEDENÍ
Pravidelné stravování je základ pro to, když se zbavujete přejídání. Díky tomu, že budete jíst v pravidelných intervalech, za předpokladu, že budete jíst dostatečně, se nikdy nestane, že by jste vyhládli tak, že půjdete vyluxovat lednici nebo že neodoláte a nacpete do sebe místo jídla celou čokoládu, protože už máte takový hlad, že nevydržíte čekat, než se vám na plotně uvaří jídlo.
3. VAŠE TĚLO SE NA TO NAUČÍ
Věřte, že velice rychle si na to vaše tělo zvykne. A pak budete v čas, kdy obvykle jíte, sami od sebe mít hlad, naopak mezitím mít hlad nebudete. Protože vaše tělo se naučí, že zhruba v tento čas dostává najíst. Takže si na to docela rychle zvyknete. A budete mít nějaký jídelní režim, který nebude těžké dodržovat, protože to vaše tělo po nějaké době začne samo vyžadovat a za předpokladu, že si jídla správně rozdělíte tak, jak právě vám vyhovuje, bude velmi snadné se toho držet. Zautomatizuje se vám to, takže na to ani nebudete muset nějak extra myslet.
4. BUDETE MÍT POŘÁD DOST ENERGIE
Tím, že budete vašemu tělu pravidelně dodávat energii, nebudete tolik unavení a nebudete ztrácet energii tím, že jste celý den bez jídla, z čehož by jste mohli být unavení, a naopak, když se pak nárazově hodně nacpete, taktéž z toho můžete být unavení, protože vaše tělo s tím pak má mnohem víc práce. Ale díky pravidelnému jedení se vám tohle stávat nebude, a hladina vaší energie bude stabilní.
5. UDRŽÍTE METABOLISMUS V CHODU
A je fuk, zda to budete jíst ve třech jídlech nebo pěti. Důležité je celkový příjem za den. Ale díky tomu, že budete udržovat nějakou pravidelnost, naučíte tělo i nějak pracovat. S tím jídlem. Využívat průběžně energii na aktivity, které přes den děláte. Ostatně, i obézním lidem se zpomaleným metabolismem zničeným špatným životním stylem se doporučuje právě pravidelnost ještě před tím, než začnou vyloženě dietu, aby se to naučili a jejich tělo mohlo začít spalovat.
6. VAŠE TĚLO BUDE ŽIVINY PRŮBĚŽNĚ VYUŽÍVAT
Naše tělo najednou vstřebá a využije jen určitou část živin, vitamínů a minerálů. Proto je nesmysl, pokud berete vitamíny, si vzít jednou týdně obří dávku, a je lepší si brát každý den tu denní doporučenou, aby se vám ty vitamíny dobře vstřebávaly, a vy jste neměli jen drahou moč. A s jídlem je to stejné. Když budete tělu ty správné živiny dodávat pravidelně, tělo jich využije maximum pro vaše dobro.
Komentáře
Okomentovat