Lidé s anorexií, ale i bulimií a mnohdy i s přejídáním, ale i spousta lidí, kteří PPP netrpí, mají pocit, že jsou hodně tlustí. A to zvlášť, pokud potom musí přibrat nebo třeba kvůli přejídání přiberou hodně. Ten problém je, že se vidí zkresleně. Vidí se tlustí, i když nejsou. A já nejsem vyjímkou.
Hodně holek, i těch, které PPP netrpí, mají pocit, že jsou tlusté, a že by měly zhubnout. Přitom třeba vůbec zhubnout nepotřebují a jsou štíhlé nebo třeba potřebují zpevnit postavu, protože se nehýbají a jsou povolené, ale k tomu jim trvá dieta, při které navíc přijdou i o to minimum svalů, co mají, nepomůže. Naopak. Sice zhubnou, ale zpomalí si metabolismus, takže to pak spíše přiberou zpět a navíc budou skiiny fat, takže v oblečení budou vypadat hubeně, ale budou povolené a jejich postava bude hodně neforemná. Přitom úplně stačí začít trochu cvičit a jíst pravidelně a zdravě. A tím tu postavu zpevnit, čímž se i opticky zůží, a ještě nabude nějaký pěkný tvar. Přitom pak mohou ve finále vážit víc, ale vypadat hubeněji. Také to lidé často tvrdí ze strachu, aby jim pak někdo neřekl ,že nejsou hubený. Hodně holek tvrdí ,,Jsem tlustá", aby jim to druzí spíš vyvrátili, protože kdyby řekli: ,, Jo, jsem štíhlá" tak by někdo mohl říct: ,, No zas tak hubená nejsi." A to by nesnesly.
V tuto chvíli musíte vsadit na rozum. Ne se řídit pocity a tím, co vidíte v zrcadle, protože nevidíte realitu. Takže si pojďme na rovinu a s rozumem říct, proč fakt nejste tlustí. Když si tohle uvědomíte a budete si to furt říkat, vy sami budete muset uznat, že přece jenom tak tlustí nejste.
MÁTE NORMÁLNÍ VELIKOST OBLEČENÍ
To, že nenosíte dětské, a že už třeba nemáte jen XSka prostě neznamená, že jste tlustí. Pokud máte normální velikost oblečení S-M-L, pak tlustí nejste. Dokud nemusíte shánět XXL-XXXL, tak opravdu tlustí nejste, no jinak by vám to ostatní nebylo! Kdybyste tlustí byli. Prostě by jste se do těch velikostí S,M,L nevešli. Dokud na sebe seženete v obchodě normální, běžné velikosti, NEJSTE TLUSTÍ.
MÁTE ZDRAVOU VÁHU
Zdravá váha, to se uvádí jako BMI 18.5 - 25. V Anglii je to pak dokonce 19.-25 a třeba v asijských zemích je to 16.5-23, někde 24, protože Asiaté jsou drobnější a malí lehčí kostru... Ale my jsme v ČR.
To znamená, že pokud nemáte bmi nad 25, nemáte nadváhu. Jasně, když je někdo právě drobnější, má lehčí kosti a nemá moc svalů, může si dovolit zhubnout z BMI 24 třeba na 21, bude to zdravé. Ale není tlustý. A zase naopak někdo, kdo má hodně svalů, těžší kostru a stavbu těla, ten by měl mít BMI třeba minimálně těch 19-20. A ta váhová škála je dost široká, třeba u mě je to 55kg-72kg Není jedno správné číslo, které máte vážit, aby to bylo zdravé. Pokud nemáte nadváhu, NEJSTE TLUSTÍ
MÁTE MÍRY V NORMĚ
Ještě lepší ukazatel, než váha, jsou míry. Dokud vám i váš metr neřekne, že je to moc, tak tlustí nejste. A to opravdu neznamená, že kdo nemá 90-60-90, je tlustý. Pokud, holky, máte v pase do 80ti cm, je to v pořádku. Kluci, vy do 90. PAK NEJSTE TLUSTÍ
LÉKAŘI A VAŠE OKOLÍ VÁM NEŘÍKÁ, ŽE BY JSTE MĚLI ZHUBNOUT
A tady se fakt nepočítá nějaký blbeček ze školy nebo pseudoanorektická kamarádka. Dokud vám lékař neřekne, že by jste měli zhubnout nebo pokud vám okolí opatrně neříká, že by jste zhubnout měli, pak to tak asi není. Jistě, můžete mít smůlu na okolí a zrovna mít kolem sebe pár blbců, navíc by jste se neměli řídit tím, co říká okolí a hubnout, proto, že vám to někdo řekne, to ne, ale dokud nemají lidé obavy o vaše zdraví nebo vyloženě sám lékař neřekne, že už je to moc, pak NEJSTE TLUSTÍ
MÁTE ZDRAVÉ PROCENTO TUKU
Když se půjdete změřit na INbody, tam vám přímo řeknou i to, kolik tuku v těle máte. A Zdravé procento tuku v těle je u mladé ženy 18-29%, u ženy po třicítce je to pak 21-33% tuku v těle. Takže pokud jste v téhle kategorii, nejste tlustí, máte normální, zdravé procento tuku. U mužů je to pak 15-25% tuku, u sportovců to může být 13-20ˇ%, protože muži jsou geneticky nastavení k tomu mít méně tuku a není pro ně takové zdravotní riziko, když ho mají málo jako u žen, ale stejně i oni nějaký tuk potřebují.
Pro ženu je vyloženě nezdravé mít pod těch 18, stejně se spíš doporučuje těch 20% Takže pokud vás změří na INBody, a vy se vejdete do téhle kategorie, NEJTE TLUSTÍ
PŘIBRALI JSTE Z PODVÁHY
Přibrat 20 kilo z velké podváhy není, jako když přibere 20 kilo někdo, kdo vážil 80 kilo... Když 42 kilová holka přibere 20 kilo, tak je to dobře, nepřibrala do nadváhy, ona to potřebovala. Přibrat třeba 10 nebo 20 kilo, což lidé po anorexii často musí opravdu není stejné, jako když to přibere někdo, kdo už před tím vážil akorát nebo lehce víc, než měl. Já přibrala 12 kg z 43, a to bylo jen nutné minimum, které jsem musela, abych vůbec byla ve zdravých hodnotách. Jasně, kdyby 12kg přibrala například moje mamka, která má nějakých 69, už by to bylo moc, ale vy se s tím v takovém případě nemůžete srovnávat, pokud jste přibrali z podváhy, která byla špatně.
NEZADÝCHÁVÁTE SE, NEMÁTE ZDRAVOTNÍ PROBLÉMY, VYSOKÝ TLAK, NÁBĚH NA CUKROVKU NEBO PROBLÉMY S KOUBAMA A POHYBEM
Samozřejmě jen v případě, že tuto nemoc nebo zdravotní problém nemáte už dlouho, geneticky nebo od narození. Ne nemluvíme tady o diabeticích, kteří jsou diabetici roky, o lidech s geneticky vysokým tlakem, s nějakým pohybovým omezením atd... Ale to je doufám jasné.
Pokud nemáte typické problémy, které mají lidé s nadváhou právě kvůli té nadváze, pak jí nemáte a NEJSTE TLUSTÍ
Snad vám tohle trošku pomůže, až to na vás zase přijde a budete si myslet, že jste tlustí, a že je to strašné. Já sama si tohle snažím připomínat pořád, a pomáhá to.
Komentáře
Okomentovat