Ovoce a zeleninu, které mám doma taktéž vždy, vám sem dávat nebudu, protože asi všichni víme, jak vypadá mrkev, jabko, banán, kiwi, grep, salát nebo paprika ( což tak doma obvykle mívám) Taky to seženete ÚPLNĚ VŠUDE... Dám vám sem potraviny, které se hodí doma mít, protože vydrží, dá se z nich velmi rychle a snadno vařit, takže si jídlo připravíte rychle a jednoduše, ale přitom zdravě, a věci, které jsou taktéž cenově velmi dobře dostupné.
1. OVESNÉ VLOČKY
A to tyhle od Emco. Jsou jemné, takže se nemusí drtiti, pokud z nich pečete, dělají skvělou krémovou kaši a dá se z nich udělat ovesné mléko nebo jimi můžete zahustit omáčku. Nedám na ně dopustit a mám je doma vždy. Mají 346 kcal na 100g a více vlákniny, než ty klasické.2. BULGUR
Tuhle přílohu jsem si poslední dva měsíce úplně zamilovala <3 Existuje i celozrnný, ale tenhle klasický je lepší, hodnotami vychází skoro na stejno, 330kcal na 100G. Ale hodnotami ( počtem bílkovin a vlákniny) už se blíží spíš luštěnině, než příloze, ale hlavně to bezvadně chutná a zasytí. Dá se připravit normálně k masu se zeleninou, k tofu, i k rybě, je to jedno. Určitě vyzkoušejte!3. ČÍNSKÁ ZELENINOVÁ SMĚS.
V Lidlu vás vyjde nejlépe, tam jí koupíte za pár kaček 450g. Tahle mražená zelenina je moje nejoblíbenější. skvělá jak na čínu samotnou, tak jako zelenina ke kterémukoli jídlu. 28 kcal na 100G4. COTTAGE
Nejraději mám tenhle z Billy. není teda light, ale to nevadí, protože chutná nejlíp, a už vím, že můžu jíst i nelight věci a neumřu :D Seženete ho v Bille za dvacku, a dá se dát na chleba, k bramborám nebo udělat na sladko. 98 kcal na 100g5. CIZRNA
Na mém blogu můžete najít hodně cizrnových jídel, a používám na ně tuhle cizrnu z plechovky. Mají jí v Albertu, Tescu, Bille a Penny. Cizrna patří k mým nejoblíbenějším potravinám a mívám jí doma vždy. 72 kcal na 100g6. PROTEIN
Nedám dopustit na sojový. Syrovátkový se sice kvalitnější, ale mě víc chutnají ty rostlinné, protože ty dělají hezký pudink a úžasnou konzistenci. Tenhle je ve čtyřech příchutích, vanilka, jahoda, čokoláda a karamel machiato. 1KG tohohle proteinu máte za 300 kč. Protein dávám do kaší, do jogurtu, do pudinku nebo z něj přímo pudink dělám, protože s tímhle se to dá, nebo s ním peču. Také fajn věc, kterou můžete mít doma dlouho.7. MOZARELLA
V poslední době jsem si strašně oblíbila mozarellu. Mozarellu kupuju leda lightkovou, protože v chuti rozdíl není, a já jí ráda sním celou. 165 kcal na 100g. Seženete jí ve všech běžných obchodech, kromě Billy8. ŽLUTÁ ČOČKA
Konkrétně od značky Arax. Žlutou čočku mám ze všech čoček asi nejradši, je též skvělá na přípravu indie. 303 kcal na 100g
9. TOFU
Tofu je taktéž úplně skvělá a velmi levná věc. Existují různé druhy, například tofu uzené, které, když se upeče, tak se dá použít místo uzenin, můžete z něj udělat buřtguláš, dát ho ke špenátu nebo prostě místo párků a klobás. Existuje bazalkové tofu. A bílé tofu si můžete jakkoli ochutit na namarinovat a můžete ho použít i na sladko a udělat z něj například cheesecake a krémy na dort nebo z něj dělat pomazánky, pokud je děláte například pro někoho s alergií na mléko...Maso je samozřejmě pro většinu lidí také někdy potřeba, ale ani tofu se nemusíte bát. Hodně lidí ho nemá rádo, protože jim nechutná syrové, ale dá se velmi jedoduše upravit tak, že ani nepoznáte, že jíte tofu :D
10. MED
Med jsem si oblíbila hodně. Dřív jsem se ho bála, přitom není potřeba, med je sice cukr, ale v těle se chová trochu jinak, než klasický cukr a rozhodně je to zdravější varianta, ale hlavně líp chutná. A jsem moc ráda, že jsem se naučila, že mě lžička medu do čaje nebo na kaši fakt nezabije. Občas si jím osladím i kafe
Komentáře
Okomentovat