Zkreslení váhy - co všechno váhu ovlivňuje a proč nemusí být reálná a odpovídající vaší postavě a vašemu stavu

 Jak říká dlouhý název, dnes se budeme bavit o tom, co vše ovlivňuje tělesnou váhu, a proč samotné číslo na váze mnohdy neodpovídá vašemu vzhledu, zdravotnímu stavu a skutečné váze.

Váze se přikládá strašná důležitost. Ať už lidé sami pro sebe, kdy hrotí jen váhu, váhu, děsí se, když jim nějak kolísá, vyskočí nebo slítne, mají jen váhové cíle a soustředí se jen na ní, tak doktoři, kteří podle vaší aktuální váhy posuzují váš zdravotní stav, tak okolí, které se soustředí na konkrétní čísla a vůbec nerozlišují důležité faktory, jako výška, stavba těla, složení těla, zdravotní stav, genetické dispozice, kostru, vodu atd.

Abyste zhubli, reálně zhubli, kilo musíte spálit 9000 kcal. Což prostě nikdo za den ani dva nedá, ani kdyby běžel maraton. Ale stejně tak, abyste reálně kilo přibrali, musíte být v nadbytku cca 9000 kcal. Což také nebudete, to prostě za den nesníte, leda v hodně extrémním přežeru, ale za normálních okolností, ani když si dopřejete nebo se přejíte, tak 9000 kcal prostě nepřijmete... Ale přesto se vám může stát, že vám váha ze dne na den spadne nebo stoupne i o dvě kila...Jak to?

Takže si pojďme říci, co všechno naší váhu může ovlivnit.

SVALY VS TUK

svalová hmota je těžší, než tuk. A to výrazně. To znamená, že pokud máte v těle hodně svalů, budete logicky těžší. I když budete hubenější, tenčí a budete mít méně tuku. Budete ale vážit víc. Tak to prostě je. Naopak někdo, kdo nevypadá vůbec vyhuble, ale může mít dost nízkou váhu i proto, že v těle nemá ani gram svalu. Tohle je třeba zohledňovat, protože pokud máte v těle větší množství svalové hmoty, pak se na vás klasické BMI používat nedá. A je lepší pak řešit právě to procento tuku. Protože existují i sportovci, kteří mají kvůli svalům jakoby nadváhu, ale mají nižší procento tuku, než kdokoli z jejich okolí.

Naopak někdo s hodně svalama může mít normální, zdravou váhu, ale mít nízké procento tuku, než je zdrávo, a proto mít vlastně podváhu a být na tom špatně.

VODA

Zadržená voda v těle umí také udělat pár kilo...V jednu dobu jsem byla tak zavodněná, že jsem měla v těle navíc 4 kila zadržené vody. Takže má reálná váha byla nižší. tělo právě kvůli nedostatku tuku a stresu zadržovalo hodně vody, která se odrazila na samotném čísle na váze. A proto ho ovlivnila.

Stejně tak sacharidy. Sacharidy nejsou špatné, nepřibírá se po nich, je to živina jako každá jiná, můžete přibírat úplně bez nich a hubnout jen s nimi... Ale jednu věc dělají. Vážou na sebe vodu.

Takže ano, když sníte hodně sacharirů, můžete skokově nabrat kilo i dvě. Ale fakt to není tuk. jen vaše tělo zadrželo více vody, protože sacharidy jí na sebe vážou. Stejně tak, když je vysadíte a zhubnete. No odvodnili jste se :D Toť vše. S tukem to ani nehlo.

TOALETA

Když jídlo sníte, vaše tělo ho pak stráví a později vyloučí. Ale před tím se jím vám logicky naplní střeva a žaludek. A i obsah střev se projevuje na váze. Když večer sníte kilo zeleniny, tak z ní fakt nepřiberete, ale to kilo zeleniny vám bude nějakou dobu ležet ve střevech, než se stráví. Takže pokud sníte nějaké na objem velké jídlo, zase se to může projevit na váze, než si dojdete na velkou.

A pokud máte několik dní nebo týden zácpu, může vám to zase udělat rozdíl třeba tři kila. Která se pak zhubnou tím, že si dojdete. Ale v den, kdy jste si delší dobu nedošli, bude vaše váha vyšší.

STRES

Při stresu se vyplavuje kortizol a můžete právě zase zadržet nějakou vodu. takže pokud máte den plný stresu, z něčeho jste se hroutili, řešili milion věcí, plakali ( což také může zadržet vodu) nebo jste prostě byli celý den ve stresu a špatně jste spali, zase může být vaše váha skokově vyšší, než den předem.

HORMONY

Hormonální cyklus, zvlášť u žen, váhu hodně ovlivňuje. podle toho, v jaké fázi cyklu nebo jak na tom jste hormonálně, se odvíjí i vaše aktuální hmotnost.

Pokud máte menstruaci, můžete při ní přibrat i 2-4 kila, která pak také opadnou. To je při menstruaci nebo krátce před ní normální, a i v průběhu cyklu může váha trochu kolísat podle toho, v jaké fázi zrovna jste.

GENETIKA A STAVBA TĚLA

Někdo říká, že věci typu: ,, Mám jen těžký kosti." Je výmluva, protože to tak není. No, faktem je, že když někdo prostě jasně a viditelně má nadváhu, tak za to nemohou jen kosti :) 

Ale i tak máme každý trochu jinak těžkou a jinak stavěnou kostru ( není to výmluva pro nadváhu 20 kilo, ten rozdíl dělá asi 2-3 kila) Někdo má od přírody takovou tu drobounkou, úzkou kostřičku. To poznáte. takoví ti lidé, co jsou od přírody hodně hubení, ale nejsou vyzáblí. netrčí jim kosti. nevypadají vychrtle. jen jsou prostě úzcí a drobnější.

A pak jsou lidé, kteří mají od přírody širší ramena a pánev a celkově širší stavbu těla. Přitom třeba nejsou tlustí, jen mají širší, korpulentnější stavbu těla. A těmto lidem právě trčí kosti hodně, když zhubnou více, než by měli a je na nich vidět, že to nemají od přírody. A tito lidé mají také o něco málo těžší kostru. Takže ta široká ramena a pánev mají, i když hodně zhubnou. 

Stejně tak genetika. Není žádná jedna konkrétní ideální váha pro stejnou výšku, každý jsme jiný. proto je tam to rozmezí třeba 10-15 kilo ( od BMI 18:5 do 25) Příklad: Žena měřící 165 cm. její zdravá váha je dle tabulek od 51 do 68mi kilo. Jenže to neznamená, že váha pro ženu vysokou 165 cm bude vždycky ideální dejme tomu třeba 58... Drobná, od přírody křehčí dívka může být zdravá i na 50ti kilech, když to má geneticky a má málo svalů, a jiná zase může mít i na 52 ještě podváhu, protože je jinak stavěná a její skutečný ideál bude právě třeba těch 58.

Proto je blbost i v nemocnici používat stejné tabulky pro všechny, to rozmezí by měli být bráno v potaz.