Po dvou nemocech, kdy jsem zhubla 2.5kg a kvůli antibiotikům měla narušené trávení, jsem se rozhodla zase začít pořádně jíst a přibrat zas na 55, abych neměla podváhu, a hlavně abych nechtěla zhubnout ještě na 50, pak pod 50 atd. což by nebylo dobré... A vím, že by mi z toho takhle přeplo... Tak jsem se rozhodla se zase rozjíst, ale zkusit týden jíst fakt nezpracované, přirozené a české potraviny, abych to tam nenapálila hned ze začátku nějakým svinstvem, a aby na to tělo dobře reagovalo ( protože v době nemoci jsem zas jedla sotva 600 kcal, navíc pocházejících jen z vývaru, mléka a pomerančové a grepové šťávy.) A tak jsem zkusila týden jíst fakt jenom ,real" food a viděla, co to udělá. Ze začátku jsem si to dala na 1400 kcal, od dalšího týdne to dám zas na 1600 kcal... Takže, jak to vypadalo? Dám sem jídelníček za 4 dny ne za celý týden, protože jsem to víceméně točila a vypadalo to stejně.
1.
SNÍDANĚ: Žitný chléb 100g, 250 ml kozí mléko
SVAČINA: 150 ml polotučné mléko, jablko, hruška
OBĚD: Brambory 200g, Cottage 200g
SVAČINA: 500 ml podmáslí
VEČEŘE: 65 g pohanka, salát ze salátu, okurky a papriky.
2.
SNÍDANĚ: Žitný chléb 100g, margarín, 250 ml kozí mléko
SVAČINA: 150 ml polotučné mléko, 2x jablko
OBĚD: Pohanka 65g, vývar z kuřecího masa, salát ze salátu a chilli
SVAČINA: 500 ml bílého kefírového mléka
VEČEŘE: Brambory 200g, tvaroh polotučný 250g
3.
SNÍDANĚ: Žitný chléb 100g, tvaroh 250g
SVAČINA: 500 ML plnotučné mléko
OBĚD: brambory 200g, bylinky, okurka, olešnický tvaroh 230g
SVAČINA: 2 jablka, hruška
VEČEŘE: Pohanka 50g, mrkev 300g
4.
SNÍDANĚ: žitný chléb 100g, med, plnotučné mléko 250g
SVAČINA: Mléko polotučné 200ml, kakao
OBĚD: Brambory 200g, cottage 150g
SVAČINA: Jablko, mandlové mléko 250g, slunečnicová semínka.
VEČEŘE: Pohanka 60g, 1 plátek sýra, zbytek salátu, mrkev
A výsledek? Přibrala jsem jen 300g, což je super, protože to jde pomalu, ale přece, i když to může být i voda, protože před tím jsem zas nejedla skoro žádný sacharidy, a cm zůstaly stejný ( 56 pas, 43 stehna, 82 zadek) a teď docela dost, ale hlavní je, že jsem měla zase víc energie a trochu se mi zlepšilo trávení, začala jsem chodit pravidelněji a nebyla jsem tak nafouklá. Taky jsem byla docela dost sytá a neměla vůbec hlad, ale přitom jsem ani nebyla nijak přecpaná. Takže musím říct, že jsem se cítila dobře.
Samozřejmě takhle nehodlám jíst pořád, normálně budu jíst i jiný ovoce, maso, vločky, rýži, tofu, dál mléčné výrobky, avokádo, sóju, ořechy... Občas i sladkosti nebo si zajdeme s přítelem do restaurace.
Ale myslím, že start dobrý a chytla jsem to dobře, místo abych začala shazovat dál, což jsem popravdě měla i chuť udělat, ale vím, že nesmím.
Komentáře
Okomentovat