Přeskočit na hlavní obsah

5 receptů na zdravé domácí zmrzliny

Je léto, teplo, tak vám dám svých 5 receptů na zdravé a dobré domácí zmrzliny. Recepty je možné si upravovat a dát například ovoce nebo protein podle vaší chuti. Tyto zmrzliny tvoří převážně ovoce, protein, popř. trocha mléka, takže jsou zdravé, nízkokalorické, nemusíte se jich tedy bát, obsahují bílkoviny a vlákninu, žádný tuk a přesto skvěle osvěží a pochutnáte si.
K výrobě těchto zmrzlin potřebujete jen mixér.

OVOCNÁ ZMRZLINA S BANÁNEM A LESNÍMI PLODY

POTŘEBUJEME:

Banán
200g mražených borůvek, jahod nebo malin
15g proteinu.

Všechny suroviny rozmixujeme. Mražené je ovoce, takže banán a protein nemusí být mražený, konzistence i tak bude výborná a akorát jako zmrzlina. Protein nám do zmrzky přidá bílkoviny, banán krémovost a lesní plody sladkou chuť.

TOFU ZMRZLINA

POTŘEBUJEME:

200G bílého tofu
200g mražených jahod, borůvek nebo malin

Tofu rozmixujeme s mraženým ovocem.

CUKETOVÁ ZMRZLINA

POTŘEBUJEME:

150g mražené cukety
1 banán
kakao
20g proteinu

Tenhle recept jsem vám už sem dávala, ale je fakt super, tak ho připomínám. Cukety se vůbec nebojte, banán a protein zmrzku dostatečně ochutí a cuketa jí jen dodá objem a zmrzlinovou konzistenci.

VANILKOVÁ ZMRZLINA

POTŘEBUJEME:

20G Vanilkového proteinu
1 mražený banán
100 ml mléka
lžíce skyru, bílého nebo vanilkového

Opět všechny suroviyn jen rozmixujeme, tentokrát ale použijeme zmražený banán pro dodání krémovosti.

LEDOVÁ KÁVA/LEDOVÁ KÁVOVÁ TŘÍŠŤ

POTŘEBUJEME:

10 kostek ledu nebo více ( ano 10 a více, jinak budete mít jen ledovou kávu, a ne tříšť)
Lžíci rozpustné kávy
sladidlo
100 ml mléka
100-150ml studené vody

Vše rozmixujeme v mixéru, ale nemixujeme moc dlouho, aby se led úplně nenadrtil na vodu. Pozor na pěnu, pak dost stříká :D
Štítky:

Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Můj jídelníček za tři dny - 1600 kcal, a konečně vyvážené

 Ahoj, zas vám ukážu, jak teď jím. Zavedla jsem si nový úkol. Jíst opravdu poctivě všechny makroživiny, mít v jídle sacharidy, bílkoviny i tuky. Vždycky jsem se bála mít v jídle spolu s bílkovinou sacharidy i tuky, vždy to bylo buď jedno nebo druhé, ale teď se učím, že tyto dvě makroživiny dohromady nekoušou a doporučuji každému naučit se to. Není nutné to dělat jako já a furt to řešit v tabulkách, ale prostě si pohlídat, abyste v každém nebo každém druhém jídle měli nějaký zdroj sacharidů, bílkovin, tuků i vlákniny. Nebo mít takto vyvážená alespoň 2-3 jídla za den ( podle toho, kolikrát jíte. O tom, co je u mně nového, budu psát zítra, teď vám jen ukážu svůj jídelníček. 1. SNÍDANĚ: Ovesná kaše - 60g ovesných vloček, 20g proteinu, 150g jahod, lžíce medu SVAČINA: Mléko 200ml, oříšková tyčinka 35g, bílý řecký jogurt 140g OBĚD: Zelenina 250g, celozrný bulgur 60g, tofu s bazalkou 90g, pár arašídů VEČEŘE: rýže 15g, žlutá čočka 40g, tofu s bazalkou 90g, zelenina 200g, černé olivy 30g 2. ...
Okomentovat
Další informace

,Ana' ze mě udělala blázna, sobce a otroka

Naprostého blázna... . S aplikací kalorické tabulky si ,,hraju" kldině 4 hodiny v kuse, zadávám nejrůznější kombinace jídel ( které bych ani nejedla) gramáže a nejůznější verze... . Chodím pořád do obchodu...Koukat se na potraviny. Ano, třeba hodinu chodím po Albertu a jen se dívám na potraviny, které bych si neodvážila koupit. . Nevydržím dvě hodiny bez toho, aniž bych si nějakým způsobem neplánovala jídlo, cvičení, kolik čeho a co v jakou hodinu a plány různě nepoupravovala a nepřemýšlela, kde ještě by se dalo ubrat, ale abych zvládla fungovat...( včetně zapisování, tabulek a poznámek... . Klidně dvě hodiny projíždím menu restaurací, do kterých nejspíš v životě nepůjdu... Myšlenky na jídlo jsou tu 24 hodin denně. . Když byl doma ještě krejčovský metr, měřila jsem si všechny části těla kldině 10x denně a zrhuba 2x za noc... . Nesmím se podívat do zrcadla, jinak se mi dělá špatně ( vyloženě fyzicky i psychiky zle) . Když mi někdo nabídne jídlo, hned to ve mě vyvolá pocit, že mi...
Okomentovat
Další informace

Můj jídelníček - 1400 kcal, jak teď jím

Zase vám sem picnu ukázku toho, jak aktuálně jím. Jím teď 1400 kcal bez ohledu na to, jestli ještě přiberu, protože jsem zase jedla nějakých 1000 kcal, cvičila skoro dvě hodiny denně, další dvě prochodila a stejně jsem udržovala nebo lehce přibírala, byla jsem vyčerpaná a plačtivá, takže prostě musím opravut metabolismus a to z 1000 nebo 1200 kcal neudělám, tak zase postupně navyšuju, i když mi to rve srdce a mám hroznej strach :( Takže teď mám 1400 kcal a chtěla bych to ještě navýšit... tady to je :) SNÍDANĚ: Banán, 200g jahod, kiwi, hrst kešu, 140g bílý řecký jogurt SVAČINA: Mléko do kávy ( odtučněné) 150 ml a domácí arašídové mléko 100ml, kakao. OBĚD: Kuřecí prsa 150g, cuketa, rajčata, paprika, 5ml olivového oleje, chilli omáčka SVAČINA: 2 krajíce celozrnného chleba ( 80g), perla tip cca 15g, kuřecí prsní šunka 100g VEČEŘE: Zeleninová polévka ( z cukety, špenátu, celeru, brambor a brokolice), okurka, mrkev, cottage 200g
Okomentovat
Další informace