Totálně zničené, slabé a někdy i úplně propadané vlasy a suchá, pobledlá a zanesená pleť jsou problémy, které při a po anorexii určitě řešíte ( a když náhodou ne, je to bohužel jen otázka času) a já sama s tím bojuji. Vlasy mi vypadaly úplně, musela jsem se nechat ostříhat na kluka :( A za celý rok mi vlasy nevrostly ani o cm a pořád jsou slabé, popraskané a nekvalitní a bohužel naprosto neučesatelné, nejde je ani pořádně vyžehlit, ani nějak zčesat, prostě mám smůlu a mám na hlavě tři popraskaný chluby... Pleť to samý, od 16ti jsem měla to štěstí, že se mi sama od sebe vyčistila pleť a měla jsem jí čistou a jako hedvábí, a teď mám pleť jako v pubertě a k tomu parádní pytle pod očima a stačí, že zafouká vítr, a jsem zase bílá jako smrt... Ale snažím se s tím pomalu něco dělat.
Ještě před tím, než vám předám svoje rady a tipy chci říct, že právě vlasy jsou to úplně poslední, co tělo začne opravovat, první řeší tkáně, orgány, kosti, potom doplňuje minerály a glykogen, potom případně hormony, a až pak za X měsíů nebo i let se začnou opravovat vlasy a pleť... A pokud nebudete mít v pořádku všehcno ostatní a vaše tělo nebude mít z čeho je doopravit ( tedy nebudete mít dostatečnou váhu a zároveň dostatečný příjhem všeho, co potřebujete), tak budete mít stejně smůlu.
Že opravdu nic nepomůže jsem si ověřila na vlastní kůži, když jsem letos v létě byla na potažení keratinem, což je normálně docela drahá a účinná kůra, která pomůže fakt každému, a já za 2 týdny měla vlasy ve stejně strašným stavu... Ale teď si jdeme říct, co nám může alespoň trochu pomoci... kromě trpělivosti a dostatečného příjmu.
1. JÍST A PŘIBRAT
Když nemáte pevné základy, tak vám ani dům stát nebude bez ohledu na to, jak kvalitní máte maltu… Musíte přibrat na zdravou váhu a udržet si jí. A pořád dost jíst. Nepřestat zase jíst jen proto, že vám náhodou vylítla váha o půl kila… Potřebujete mít zdravou váhu a tělu neustále dodávat dostatek všeho, co potřebuje. Až pak začne opravovat vlasy a pleť. Takže pokud nesplníte tuhle podmínku, pak vám ani ty další tipy moc nepomohou…
2. BIOSIL, ZINEK A HOŘČÍK
Dál můžete začít brát biosil a doplňovat zinek a hořčík. ( což by jste ale při a po anorexii a tuplem po bulimii měli dělat v každém případě) To by mělo vlasům a kůži trošku pomoct.
3. NEBOJTE SE TUKŮ
Díky zdravým a kvalitním tukům nemáme velké špeky a cedulitidu, ale krásné, hebké vlasy, zdravou pleť a funkční hormony. Tuky ve stravě potřebujeme, zvlášť my holky. Skvělé jsou tučnější ryby ( losos, tuňák), avokádo, olivy, olivový olej, ořechy a semínka, hořká čokoláda, kokos atd. Opravdu se tím nemyslí to, že musíte jíst hranolky, smažit na litru oleje nebo se cpát horem dolem čokoládou, ale na tuky by jste rozhodně neměli zapomínat. Bez nich to nejde.
Pokud se tuků bojíte, můžete je jednoduše zařadit ke zdravým jídlům. Olivy nebo půlka avokáda do salátu, udělat si zeleninu na kapičce oleje nebo olejem alespoň potřete pánev ubrouskem, lžíce oříškového másla do jogurtu, hrst semínek nebo kokosu do kaše nebo nahoru rozpustit řadu kvalitní hořké čokolády, nekupovat si úplně light jogurt, ale ten normální… A máte to J Doplňovat můžete i rybí olej v tobolkách, ale je to drahé L
4. UMÝVEJTE SI VLASY STUDENOU NEBO VLAŽNOU VODOU
Umývat si vlasy horkou vodou je jako je za mokra žehlit nebo foukat horkým vzduchem. Proto je lepší si vlasy vždycky spláchnout studenou vodou a žehlit je na co nejnižší stupeň a foukat spíš studeným vzduchem.
5. VHODNÁ VLASOVÁ KOSMETIKA A NCHÁVAT BALZÁM 10-20 MINUT
Je dobrý, abyste si našli šampon a kondicionér, který vám vyhovuje. Stejně tak masku na vlasy a různé olejíčky. A masku na vlasech nechte působit alespoň 10, klidně i 20 minut, vůbec to nevadí, naopak. Máte zničené vlasy, takže jim musíte věnovat větší péči, je to potřeba. Když je něco rozbité, musíte to opravit. Ale v prvé řadě musíte opravit tělo, až pak tyto věci mohou pomoct.
6. ŽLOUTKY
Ještě ve dvacátém století ženy na vesnici neměly šampony a myly si vlasy žloutkama. Takže pokud vám zbydou žloutky, nevyhazujte je, ale umyjte si s nimi vlasy. Budou pak lesklejší. A stejně tak je dobré ty žloutky i jíst, jen zvenku to nestačí. Takže papejte vajíčka, je to dobré pro vlasy, pleť i srdce, jsou to kvalitní tuky a bílkoviny a obsahují vitamíny a minerály, které potřebujete.
7. VLASY ROSTOU Z GLUKÓZY.
Je to tak. Vlasy rostou díky glukóze. Můžete si i všimnout, že někteří tlustí lidé mají krásné a kvalitní vlasy… To neznamená, že by jste se měli cpát sladkostmi, ale nevynechávejte ze stravy sacharidy. Sama se sacharidů pořád trochu bojím, nicméně za sebe musím říct, že třeba v létě, kdy jsem byla s přítelem a jedli jsme víc příloh, než jím já sama, tak jsem měla vlasy o trošku lepší. Takže nevynechávejte ze stravy přílohy, kvalitní pečivo a ovoce. Vlasům to udělá leda dobře a nemusíte se cpát rychlými cukry, stačí komplexní sacharidy, protože tělo je umí rozložit na glukózu, a když jí máte dost, půjde časem i do vlasů a začnou růst.
8. DOSTATEČNĚ SPĚTE
Spánek je strašně podceňovaná věc, přitom když dělíte všechno dobře, ale málo spíte, zkazí vám to všechny vaše snahy. ( a asi udělám i článek přímo jen o spánku, protože je to docela široké a důležité téma). Určitě si vzpomínáte, že když jste byli někde na párty nebo když jste měli nějaké náročné období, kdy jste se pořádně nevyspali, že jste měli zanesenější pleť a vlasy jako hadr…
Dostatečně spát je strašně důležitý, a to i pro vlasy a pleť. Měli by jste spát MINIMÁLNĚ těch 7 hodin, pokud hodně cvičíte, pak i 9 hodin… Může se zdát, že na to nemáte čas, ale opravdu potřebujete tu hodinu před spaním prokrastinovat na sociálních sítích? Jistě, jít v devět spinkat není tak cool, jako si dlouho do noci psát s hezkým klukem ( holkou) nebo hrát s kámošema nějakou hru a pak sdílet příspěvky, jak v noci nespíte, ale zamyslete se nad tím, jestli místo té hodiny před spaním, kdy jste stejně na telefonu nebo koukáte na videa, radši nepůjdete o hodinku dřív spát…
9. UMÝVEJTE SI OBLIČEJ STUDENOU VODOU
Studená voda pleti prospívá, protože jí prokrví a stáhne póry. Navíc vás to úžasně osvěží a probere, takže zkuste každé ráno zatnout zuby a nacpat obličej pod proud studené vody. Dost možná vám to bude dělat dobře a snáze se i proberete.
10. PEČLIVĚ SE ODLIČUJTE A STAREJTE SE O PLEŤ.
Stejně jako vlasy, i vaše pleť potřebuje hodně péče, aby se spravila. Takže se vždy před spaním pořádně odličte, občas si dejte masku, peeling a čistěte si pleť. I pokud jsi kluk, můžeš se starat o pleť, asi se nebudeš muset odličovat, ale není žádná ostuda ani trapárna si občas vyčistit pleť pleťovou vodou nebo si dát nějaký krém, pokud je to potřeba… A nikdo to vědět nemusí :p
Komentáře
Okomentovat