Pokud si rádi zamlsáte, ale nechcete se denně cpát sušenkama, je fajn si za to najít nějakou alternativu. Taky když si dáte čokoládu, dost možná vám to vyvolá záchvat přejezení nebo vás to minimálně nezasytí a hrozí, že půjdete a začnete plácat. Ale když si dáte nějakou z těchto dobrot, tak vás to i zasytí.
Je v pořádku si občas dát normální sladkost nebo jít na kafe a dort, ale je i možnost si sladké nebo dobroty dpřávat každý den, stačí o tom trošku popřemýšlet :)
1. CHLEBÍK S ARAŠÍDOVÝM MÁSLEM A OVOCEM.
Super varianta je vzít žitnej chleba, celozrnnej tousťák nebo i nějaký kukuřičný nebo vícezrnný chlebíčky, napatlat je arašídovým máslem a dát na to banán nebo jahody nebo jabko a skořici :3 Máte vlastně plnohotnotný jídlo a zároveň mlsání :3
2. MKVOVO JAHODOVÉ SMOOTHIE
Vezmete hodně mrkve, nějaký jahody a trochu proteinu a udělejte si smoothiečko, díky mrkvi ho bude hodně na objem a přitom tam vlastně máte jenom protein, ovoce a zeleninu a můžete ho usrkávat třeba u televize.
3. OVOCE S MEDEM, KAKAEM A SKOŘICÍ
Pokud máte cuť na dort, asi vám jí jabko fakt nezažene... Ale pokud nakrájíte banán, přidáte jahody, dáte do nich lžíci medu a posypete kakaem a třeba ještě skořicí, máte velkou misku dobrýho, zdravýho mlsání :3 A to už by vás uspokojit mohlo, protože med je hodně sladký, ale přitom v těle funguje jinak, než jako samotný cukr, a k tomu máte ovoce, takže vitamíny a vlákninu, a z kakaa taky ještě nikdy nikdo nepřibral :)
4. JOGURTOVÝ POHÁR
Když vezmete vaše oblíbený ovoce, nějaký jogurt nebo i trochu zakysanky a na zdobení třeba njaký syrup nebo zase kakao, tak s trochou šikovnosti vykouzlíte nádherný pohár. Úžasná je právě zakysanka třeba s kiwi a borůvkama ( můžete použít klidně tu 8%tní) nebo použijte bílý řecký jogurt, na to banán, na to zas jogurt, na to třeba med nebo syrup, posypte kakaem a třeba nějakýma oříškama, a máte skvělý zdravý pohár.
5. NAPEČTE SI ZDRAVĚ
Na mém blogu i všude jinde je spousta receptů na zdravý dorty a na zdravý varianty tradičních dortů. S trochou šikovnosti vykouzlíte třeba míša řez nebo cheesecake, který má i 200 kcal na kus, a z toho už fakt nemusíte mít výčitky :)
Ono úplně stačí, když cukr nahradíte sladidlem, mouku z části třeba ochuceným proteinem nebo dáte míň mouky a víc vajíček, máslo troškou kefíru nebo light margarínem a dáte ho míň, na krémy vsadíte na tavroh nebo na trošku pudinku nebo zase na ovoce a zeleninu ( mkrváč i řepáč nebo cuketový sladký chlebík chutná výborně, a přitom je z části ze zeleniny) a máte to :)
6. PEČENÁ ZELENINA S KOŘENÍM
Pokud máte chuť na slaný a nechcete jít po chipsech a máte už plný zuby oříšků, které můžete jíst neomezeně ( testováno na Madprincess - osobě se skaženým metabolismem) tak si nakrájejte na hodně malé kousky třeba papriku a mrkev a vmíchetjte do toho lžičku oleje a dejte třeba grilovací koření a upečte do lehce připálena a máte skvělý zdravý chroupání večer k televizi a slaný je to taky :3
7. COTTAGE NA SLADKO
Rozpusťte trochu mraženýho ovoce, kelímek sýru cottage a zase kakao nebo lžičku medu a smíchejte to dohromady, je tomoc dobrý :3
8. ODLEHČENĚJŠÍ PUDINK.
Pudink je vlastně celkem dietní jídlo, ale pokud se ho opravdu nechcete bát ( což nemusíte, ale zohledněme jací lidé na tento typ blogu mohou zavítat...) Tak ho prostě udělejte z odtučněného mléka, dejte tam pudinku trošku míň, neslaďte cukrem, ale sladidlem a abyste tam měli i bílkoviny a nebyl pudink tak řídký, přimíchejte protein. Syrovátkový, sojový, je to jedno, můžete buď použít vanilkový, který je takový iniverzální nebo protein v příchuti vašeho pudinku nebo tam dát jakýkoli, jehož příchuť by jste tam chtěli :)
9. VYŠLEHANÉ BÍLKY
Bílek, to je nic, takže když máte na něco chuť a bojíte se si něco dát, tak vyšlehaných bílků se sladidlem a kakaem, kávou, skořicí nebo i nějakým sirupem se fakt bát nemusíte. Navíc vyšlehané bílky s kakaem chutnají jak pařížská šlehačka.
Vyšlehejte bílky se sladidlem a kakaem na pevný sníh a papejte :3
10. OVOCE S OŘÍŠKOVÝM MÁSLEM.
Pokud jste ještě nejedli banán s arašídovým máslem nebo jahody třeba s mandlovým nebo lískooříškovým, pak jste nežili :P Fakt. Pořádná lžíce nějakýho dobrýho, kvalitního oříškovýho másla a miska ovoce je jedna z nejlepších sladkostí, přitom je to zdravý, dá vám to vitamíny a spoustu vlákniny a díky kombibnaci ovoce a zdravých tuků budete i sytí.
Komentáře
Okomentovat