Můj jídelníček 1700 kcal

Tak jsem to nějak zvládla. I když zvládla je silné slovo, to bych se zbytečně chlubila. Jíst jsem tak zvládla, ale jinak jsem totálně šílela. Cvičila jsem každej den 2-3 hodiny, i po práci, kde lítám a tahám hadry a pytle a sotva pletu nohama...

V pondělí jsem se málem pokusila vyzvracet svačinu, i když už jsem si přesně 8x ověřila, že to fakt neumím, a že mi to akorát vyteče nosem a dva dny mě pak pálí v krku... naštěstí jsem si to rozmyslela hned, jak jsem si klekla nad koš...

V úterý jsem se histericky rozbrečela nad večeří a sesunula se v kuchyni na zem... A ve středu jsem si v práci v obchodě vybrala košili ve velikosti 48 ( asi 4XL)

Proč to všechno píšu? Proto, že si nechcu na nic hrát a dělat, že takhle krásně jím, a je to všechno v pohodě. Nebo že je to lehký. Není. A chce to obrovskou vůli a obrovský sebezapření. Ale je to pro dobrou věc a nehodlám se vzdát. Vážíms e zítra, no jestli tam bude o 4 kila víc, tak mě šlehne... Ale udělala jsem sama se sebou dohodu. když tam bude víc, než kilo, jdu 1600, když kilo nebo méně, navýším příští týden na 1800 kcal. No nic, jdeme na ten můj slavnej jídelák XD

NEDĚLE:

Snídaně: proteinový pudink 200g, banán

Svačina: 150ml mléka

Oběd: Salát s chilli

Svačina: Podmáslí 500ml

Večeře: 2 bílé řecké jogurty se skořicí

Po večeři: tabulka hořké čokolády bez cukru - 85g ( Vsadila jsem se, že budu mít 55 kilo… měla jsem 48)

PONDĚLÍ

Snídaně: kaše - 65g vloček, 15g proteinu, 100g borůvek

Svačina: 150ml mléka ( do kafe), 500ml podmáslí, lžíce plnotučného jogurtu

Oběd: 250g brambor, 130g tvarohu

Svačina: Kopeček zmrzliny, chalva 25g

Večeře: 2 červené papriky, 200g Cottage, bílý řecký jogurt, 15g proteinu.

1722kcal

ÚTERÝ:

Snídaně: 2 krajíčky celozrnného chleba, 100g cizrnová pomazánka

Svačina: mléko 150ml, ostružinový řecký jogurt

Oběd: 250g brambor, 350g čínské zeleniny, 80g tofu, 2 lžíce polotučného tvarohu.

Svačina: 2 broskve, meruňka, kousek melounu, 15g proteinu, hrst kokosu

Večeře: brokolice 400g, Cottage 100g, 2 vejce na tvrdo, dip z chilli a balzamikového octa

1773 kcal

STŘEDA:

Snídaně: Kaše - 65g vloček, 15g proteinu, nugeta 42g

Svačina: 150ml mléka, 150g borůvek

Oběd: 2 tortily se zeleninou a kari omáčkou, meruňka

Svačina: sojové mléko 300ml ( Sojové cappucino), svatební koláček

Večeře: 240g cizrny, 80g tofu, salát s chilli

1747 kcal

ČTVRTEK:

Snídaně: 2 krajíčky celozrnného chleba, margarín.

Svačina: mléko 150ml, zbytek pudinku :D

Oběd: červená řepa 250g, Cottage 300g

Svačina: proteinová tyčinka 60g, hrst sušeného kokosu

Večeře: 2 krajíčky celozrnného chleba, cizrnová pomazánka 100g

Druhá večeře po fitku: smoothie - 250g červená řepa, citron, 100ml odtučněného mléka, lžička medu

1688 kcal